這個季節最刮油「零卡」食物排行榜！第一名竟能讓你一瘦到底！

對於需要減肥的胖友們來說

總會有一個同樣的困惑：

「明明吃得很少，

為什麼減不了肥，還總是反彈？」

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其實並不是吃得少就能瘦

吃對食物才是最重要的

一份「減脂食物」秘籍

將美食與好身材一起送給你~

「零卡」食物究竟是什麼？

所謂「零卡」食物，當然不是指食物不含一點熱量，而是說適當食用這些食物，咀嚼和消化需要消耗的熱量＞食物本身所含的熱量。

「零卡」食物可以加快人體的新陳代謝，且富含大量纖維素，能幫助人體增加飽腹感，減少其它食物的攝入，從而達到自然減重的目的。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我國成年人（18-49歲）輕身體活動能量者需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。

如果你想要減肥的話，那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。《中國居民膳食指南》建議每天能量攝入可減少300-500大卡。

簡單的說，胖友寶寶們如果想瘦，則需要攝入熱量＜消耗熱量。但還希望瘦得更快一點，不妨試試「零卡」食物，讓你飽腹的同時，加速瘦身進度！

「零卡」瘦身食物排行榜

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「零卡」食物，不止能減肥

「零卡」食物首先最大的優點就是可以減少熱量攝入，同時多種營養物質能加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積，使人體逐漸恢復到標準體重。但除此之外，它還有許多其它優勢：

「零卡」食物富含人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，低熱量但營養均衡。並且大多含有大量的抗氧化劑，能促進人體新陳代謝。

「零卡「食物一般都含有大量纖維素，能幫助增加飽腹感和減少對其它食物的攝入。並且還具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。

「零卡」食物主要集中在蔬菜和水果當中，而在健康飲食中添加這些食物，可以幫助預防高血壓，高血脂和肥胖，心臟病及一些其他疾病風險。

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