失眠多夢睡不好？睡覺前不吃這4種東西，讓你一覺到天亮！

睡眠質量不好是件讓人特別頭疼的事。睡不好能給生活和工作帶來很大的困擾。曾經有專家專門研究過，出車禍的人有百分之八十都是因為睡眠不好。睡眠不好不僅僅體現在沒有精神、虛弱無力，而且還能影響正常的工作。除此之外，還會給心理和身體都帶來不好的影響。嚴重的話就像出車禍的一樣，甚至危及到生命安全。所以今天，小編就來和你聊一聊睡眠那些事。

要想睡個好覺有很多辦法，比如說睡覺的時候要在安靜昏暗的環境里睡覺，太亮的環境對眼睛不好，太吵的環境會讓人醒來之後頭疼。還有熬夜的人的睡眠質量也好不到哪裡去。除了這些，還有就是食物對睡眠也很有影響。今天我們就單拿食物來說說。

睡覺之前不要亂吃東西，尤其是以下四種。第一，堅果。我們都知道，堅果比如說腰果、核桃、開心果，這類食物含有大量脂肪酸，雖然說脂肪酸有利於消化對人體是有好處的，但是吃的時間不對也不行。晚上睡覺之前吃堅果的話，很容易導致脂肪酸不正常吸收，比如說倒流的現象。胃酸倒流，對胃的傷害還是很大的，所以在睡覺之前千萬不要吃堅果。

巧克力。巧克力大家都知道，和咖啡很像，含有咖啡因的成分，一般在我們需要提神的時候才吃巧克力喝咖啡，所以晚上睡覺之前吃的話會影響睡眠甚至是失眠。整晚感覺都很精神，很長時間都不能睡著，所以肯定會使睡眠質量下降。

不要在睡覺之前喝酒。很多人對喝酒有誤解，認為喝點小酒讓自己麻醉一下會幫助解決失眠，還能很快的就睡著。但是你不知道的是，喝酒之後的睡眠不是深度睡眠，只是很淺的睡著。所以第二天起來很容易頭昏腦漲，渾身無力。

別吃脹氣的東西。像豆子類的，或者膨化食品油炸食品，很容易讓肚子脹氣，肚子脹的難受睡覺肯定也不會睡好。

說了這麼多不能吃的，我們再來說一下哪些是能吃的。有不利於睡眠的就有利於睡眠的。利於睡眠的食物有這些：牛奶、小米、醋。這三種食物裡邊都有很多色氨酸或者氨基酸，這種物質又能分泌另外一種物質，五羥色胺。五羥色胺能幫助睡眠。在睡覺之前喝上一杯牛奶或一碗小米粥，或者在溫水裡加上一勺醋，都很有助於睡眠。

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