備孕遲遲不成功，原來是這件事忘了做！

原標題：備孕遲遲不成功，原來是這件事忘了做！

有些人備孕遲遲不能成功，憂心忡忡的跑去醫院檢查，醫生一看：雙方都沒什麼問題啊，繼續嘗試。這種情況，問題多半都出在了備孕方式上。懷孕的最好時機是卵子和精子相遇，但女性的生理特性決定了精子並不是每次都能順利碰到卵子的。如果有個方法能監測一下卵子的出門時間，那精卵相遇的概率就大多了。而基礎體溫正是一個最簡單高效的監測手段。

2012年WHO關於安全期避孕法的手冊中提到：基礎體溫——育齡期女性休息時的體溫，在排卵之後會輕微上升；直到下一次月經來潮，體溫都會處在較高的狀態。

一般來說，排卵當日體溫會突然下降，排卵後一直到下次月經來潮體溫都會處於一個較高狀態。排卵後卵子可在輸卵管內存活1-2天，在排卵前後兩天期間同房可大大增加受孕幾率。

基礎體溫的測量方法

每天睡醒後的第一時間，不起床，不說話，安靜地躺在床上，拿起床頭柜上的水銀溫度計（頭天晚上需將水銀柱甩到36攝氏度以下），將水銀溫度計水銀一端放在舌頭下面，抿嘴，繼續靜躺在床上休息，大概5分鐘後，水銀柱所指的溫度，記錄在體溫單上。

對工作時間不固定的女性，白天睡6小時後測定，結果也相差不大。由於基礎體溫的變化規律一般體現在小數點後一位的體溫值上，所以建議選用精度至少為±0.1℃的體溫計來測量，水銀體溫計最準確。如果確實不會看水銀溫度計，有數據存儲和繪製表格功能的「基礎體溫溫度計」也是可以的。注意，需要測量口腔體溫，證據表明，與B超檢測卵泡大小對比，舌頭測溫能更精確地預測排卵日和排卵周期。

溫度表繪製

如上圖，基礎體溫表醫院藥店都有賣，自己根據想要的版式繪製也是可以的。無論從哪天開始測量體溫，確保記錄一個完整的月經周期。在行經期間，注意觀察記錄月經量；經量適中正常時，用1個叉號「×」標記；經量較多時，記「××」；經量特別少時，用頓號「、」標記。在接近排卵時，要特別留意陰道分泌物情況，量多如流清涕、透明拉絲長（>8cm）者，用3個加號「+++」在「備註」欄內相應的位置做標記；拉絲長5~8cm者，標記「++」；量不多且渾濁拉絲<5cm者，用「+」標記。如某日有陰道出血、腹痛、感冒等特殊情況應做相應標記。

體溫監測是不是非常簡單，但同時它又是一個簡易的身體監測表。如果出現陰道異常出血等情況也會更容易發現。備孕期女性有了它，就更能隨時了解自己的身體狀況，適時同房以防盲目增加同房頻率降低備孕效率。

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