女人「大姨媽」來了，這5件事不要做，特別是最後一件，就算再急也要忍

每個女性都要經歷月經這一正常生理現象，並且會伴隨你一生中很長的時光。然而許多女性都沒有對月經這一生理現象有正確的認識，比如痛經、生育有關的現象都是與之密切相關。所以與之相關的各種生理知識大家都要了解。現代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便正在月經期間，做事情都是毫無禁忌，殊不知這些「新觀念」正在損害我們的身體健康。月經來潮其實會對全身各部位皆會產生一定的影響，以下的行為不能做。

1.盆浴

月經期間，洗澡最好採用淋浴或擦浴，不要採用盆浴。浴盆很容易使污水及陰道中的細菌經宮頸進入宮腔，導致盆腔及外陰感染。女生在洗澡時也應注意不可讓污水進入陰道，避免感染。

2.強烈運動

在姨媽期間，應盡量避免跳高、跳遠、賽跑、踢足球、舉重、舉啞鈴等運動，因為這些運動可誘發或加重月經期間的不適，甚至引起痛經和月經失調。

3.吃火鍋

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

4.捶打腰部

因為在生理期間，盆腔充血情況是比較明顯的，如果在這個時期用力捶打腰部，會使得局部出現震動刺激，導致盆腔進一步充血而且血流速度加快，會使得凈量增加，並最終延長生理期時間。

5.婦科檢查

月經剛走的時候，還沒有恢復至平時的抗菌能力，若在此時做檢查，很容易發生細菌感染，對健康極為不利。

有些女孩子由於月經過多，在經期總會出現疲乏、易睏倦、面色蒼白等貧血的表現。這是因為月經期間，由於失血量過多，導致鐵丟失增加，從而出現了短暫的缺鐵性貧血癥狀。通常這種情況下，多吃些肉類食物，補充血紅素鐵，大多都能緩解。

紅糖水作為平常意見的食品，對排毒滋潤、補血、美白等是有很多好處的。不但月經期間可以喝一喝，平常也可以適當喝一點的。

月經前一周飲食應清淡,易消化,富營養化。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,多飲水,保持大便通暢,減少骨盆充血。

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱檸檬汁可以讓你舒服些。

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

月經的正常直接關係到女性朋友的健康，所以女性朋友們一定要重視起來。當發現月經不規律的時候一定要及時的調理。另外，提醒女性朋友們在月經期間要愛護自己的身體，不要吃生冷的食物。反而應該多吃些補血的食物。月經期間注意休息。

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