快速減肚腩的4種方法，只要堅持做，學會1種就能瘦！
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好不容易盼到了節假日，胡吃海喝後發現肚子多了一層游泳圈。必須要在夏天到來前瘋狂瘦腹了，只要這4種方法學會1中並堅持下去，會發現瘦腹還是很容易的！記得打卡哦~
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▼貓牛式
1.跪姿，四肢伸展，手掌平放在地上， 膝蓋在臀部正下方。身體呈板凳式形態，背部平行地板。
3.吸氣，感覺腹部肌肉拉回到脊柱，尾骨收起並輕輕收縮臀部肌肉。
4.肩部向上拱起，低頭，目視膝蓋。保持幾秒鐘，然後返回跪姿。
▼木板式變體
1.雙手撐地，不彎曲手肘，腳尖內扣，可用毛巾墊在腳尖處，上身不用挺得太直，微微彎曲，收緊腹部肌肉。
2.在吸氣時，儘可能用手推開地板，將雙腳「滑」到雙手處，必要時彎曲膝蓋。
▼仰卧束角式變體
1.仰卧姿勢，雙腳相對，讓膝蓋分開。肩胛骨捲曲，吸氣，並將胳膊伸出到身體兩側。
2.保持手掌向上，將上身軀幹向右彎曲，右手伸向右膝，甚至超過右膝。返回後換另一側重複。持續1分鐘，當感到側面緊繃時，呼氣，然後吸氣回到身體正中。
▼蝗蟲式變體
1.俯卧姿勢開始，手掌向上伸展，雙臂併攏。將額頭擱在墊子上，通過向內轉動大腿，伸直膝蓋，激活雙腿。
2.將頭部，胸部從墊子上抬起。保持3次呼吸，然後降低休息。重複3次。
※產後如何瘦身，看這一篇就夠了！
※減肥期間絕對不能碰的4種食物，吃了就別怪自己瘦身不成功！
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