晚上別再吃這5種水果了，糖分高的嚇人！

粗糙食物之所以粗糙，是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和水果等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防便秘、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。其中減肥人士最愛吃的莫過於水果了，今天小編告訴你，晚上這5種水果別再吃了，糖分高的嚇人，不但起不到減肥的效果，還會增肥，大家可以來看看都有哪些水果晚上不能吃，如果看完還敢吃的這是要逆天，一起來看看吧！

1、芒果：芒果吃多了容易上火，它是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃說到芒果，喜歡吃的消費者都會情不自禁流口水，由於芒果肉質細滑、多汁、香甜，風味濃、營養價值高，而且芒果樹生長快、抗逆性強、容易栽培、結果早、產量較高、經濟壽命長，所以選擇以種植業為主的果農都相對偏向於選擇種植芒果。

2、榴槤：我們都知道榴槤在水果界佔據相當高的地位，俗稱水果皇后，三分之二是糖分，成熟的榴槤，油脂含量超過 5%，糖分達到 27 g / 100 g，整體熱量 147 大卡 / 100 g。榴槤中維生素 C、B 族維生素，以及礦物質錳含量豐富，還含有一定量的煙酸、葉酸、磷、鎂和鉀，算得上是水果界的維生素補充小能手。

3、山竹：山竹是一種熱帶水果，是一種很珍貴的水果，被稱為水果皇后，說到山竹的功效與作用就更多了，可以降燥、清熱，但山竹富含纖維素，多吃容易引起便秘，這種含糖量高的水果也不適合糖尿病人食用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清冷解熱的效果，因而，山竹不只味美，而且還有降火的成效，能克榴槤之燥熱。

4、火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，里的甜味比較淡常被誤認為低糖水果。實踐上火龍果的糖分是容易被吸收的葡萄糖，而且糖分較高，因此糖尿病患者應少食。

5、提子：提子肉中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，容易被人體吸收，能迅速轉化為熱量，補充體力、補益和興奮大腦神經，對治療神經衰弱和消除過度疲勞有一定效果。豐富的葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。可見其糖分不容小覷，有糖尿病的人還是少吃的好。

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