45歲後要想長壽，看看睡覺有沒有這3個表現？有的話你就偷著樂吧

45歲以後，人開始接近半百，這時候的體質不再像年輕人一樣有活力，而是心有餘而力不足，出現了「病找人」的狀態。45歲後要想長壽，看看睡覺有沒有這3個表現？有的話你就偷著樂吧

1.睡眠時間7~9小時

首先最重要的就是睡眠時間，一個人的身體狀況從他的睡眠時間就能看出端倪。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？

2.不打鼾

睡覺打鼾不僅會影響枕邊人的睡眠，而且也可能是一種疾病。如果長期打鼾，不僅會導致白天精神不好容易疲倦，而且還可引起糖脂代謝紊亂、肥胖、心腦血管疾病、高血壓等。出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

3.睡時一切不思

「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

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