抗衰老的前十名食物里根本就沒有蘋果，第一你肯定猜不到！

衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。美國2000年修訂最新版膳食指南時，將「選擇富含物、蔬菜、水果的膳食」這一條改為「每日選擇多種蔬菜與水果」。大量科學測試證明，蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等，而且還含有許多植物抗氧化物質，如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質，包括類黃酮、花色素類等，有些物質的抗氧化作用甚至強於人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。今天小編就為大家盤點10大抗衰老食物，你最愛吃哪一種？

1.魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

2.胡蘿蔔：β胡蘿蔔素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

3.西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿蔔素，維生素K，可有效增強皮膚的抗損傷能力、清除體內自由基、抗衰老，保持皮膚彈性的作用。如果我們體內缺乏維生素K，一旦受到小小的碰撞和傷害，皮膚就會變得青一塊紫一塊的, 常吃西蘭花可以避免這樣情況的發生。

4.鱷梨：當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的鱷梨在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱「細胞的超級衛士」。

5.獼猴桃：其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

6.西紅柿：含有豐富的維生素C，它是一種水溶性的維生素，可以抗氧化、防止自由基對皮膚的破壞，而且可以促進膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現、美容養顏的功效，同時可以加強自身免疫力。

7.冬瓜：富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8.蜂蜜：現代研究表明，蜂蜜有清除自由基的作用，蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，能清除人體內的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。蜂蜜是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營養保健品，食用蜂蜜可以延緩人體衰老。

9.龍眼當中含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維等，它可以提高抗氧化酶的活性，因此對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。

10.檸檬中的黃酮和維生素C，能幫助清除人體自由基，抑制黑色素的形成，達到美白的功效。

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