4種生活行為會導致血壓升高，血壓高該怎麼辦呢？

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當上班坐著看電腦、下班低頭看手機成為普遍現象，當久坐不動、壓力山大成為職場人群的「通病」，多種疾病不斷呈現出年輕化趨勢，其中最典型的便是高血壓。

高血壓是一種非常「流行」的富貴病，它還是導致心腦血管疾病的最危險因素，許多英年早逝的悲劇都是因它而起。更糟糕的是高血壓還是一種非常「隱蔽」的疾病，不易為人察覺，而一旦發病就會給人帶來極大的危害，因此被人形象地稱為無聲的「殺手」。

4種高血壓的高危因素需注意：

1.身體過胖：不能保持理想體重的人群，血壓容易升高。成年人的體重與血壓之間，有明顯的相互關係。體重逐年升高的人，與體重保持不變的人比較，前者的血壓明顯升高。相反，體重減輕的同時，血壓也會隨之下降。建議體重指數保持在24以下為好。

2.膳食高鹽、低鉀：飲食中食鹽量多的人群，與飲食清淡的人群相比較，血壓較高。此外，食物中鉀、鈣食量過低、優質蛋白質攝入不足、食物中攝入過多的動物脂肪，也是使血壓升高的因素。

3.過多飲酒：大量飲酒是高血壓發病的另一個危險因素，特別是收縮壓。如果飲酒者減少飲酒量，則高血壓發病的危險}生也可以下降。

4.不良情緒刺激：長期精神緊張或超負荷工作，以及情緒壓抑、心理矛盾等不良因素，可以導致血壓升高。保持良好的生活環境與健康的心態平衡，可以使血壓下降。

高血壓是導致中老年人腦血管疾病、心臟病、腎功能損害的主要原因。高血壓能使心臟負擔加重，導致心臟損害。早期表現為心肌肥厚，心臟擴大；中晚期易並發冠心病、心肌梗死、心力衰竭。長期高血壓能引起腦血管破裂，如出血性卒中(腦出血)、缺血性卒中(腦血栓)、腔隙性腦梗死，造成患者死亡或癱瘓，成為肢體殘疾；腎功能損害也是高血壓的常見併發症，患者夜尿多、水腫、有蛋白尿等。所以要重視高血壓的預防和治療。

凡年齡在40歲以上的人，應定期(如半年至一年)測量血壓。或者當出現頭暈、頭痛、耳鳴、視物模糊等癥狀時，要及時測量血壓。

當確診為高血壓病以後，就要堅持治療。盡量選用可持續24小時穩定控制血壓的長效藥物。治療方法除了服藥以外，還要改變不良的飲食習慣，調整飲食結構，採用低鹽、低脂飲食；採用健康的生活方式，如經常參加體育鍛煉、戒煙、避免精神過度緊張等，才能收到良好的療效。

患者不要隨意停葯及頻繁換藥。所選藥物一旦有效，就應該堅持服用。每天測量血壓的時間要固定，也不要隨意增加許多中成藥(有些中藥與西藥有配伍禁忌)。

血壓高該怎麼辦呢？

對Ⅰ期高血壓（或輕型）患者，癥狀不明顯者，應先採取非藥物治療，如控制體重，限制鈉鹽，作醫療體操，打太極拳等。

中草藥和針灸均有協同降壓作用，臨床上可配合應用，如療效不滿意時，再加用小劑量β受體阻斷劑、鈣拮抗劑或利尿劑治療。

Ⅱ期和Ⅲ期高血壓患者，血壓常持久而穩定地升高，且伴有心、腦、腎臟損害，在非藥物治療的基礎上，必須加用藥物治療。在藥物選擇時，還應考慮保護和恢復已損害的臟器功能，防治其他對心血管有害的因素。這樣可以減少心腦血管疾病的發生和死亡。

Ⅱ、Ⅲ期高血壓患者，在選擇藥物治療時，應注意因人而異，根據患者的情況，如年齡、病史、血壓水平，靶器官損害程度，心腦血管病的危險因素，既往藥物治療情況，以及有無合併症等情況綜合考慮，例如，對老年人宜選用鈣拮抗劑，而對年輕者特別是心率快，脈壓大的高動力狀態，應首選β受體阻斷劑。另外，對合併心衰者，可首選轉換酶抑製劑等。

總之，高血壓患者應在心血管病醫生指導下，進行有規律的抗高血壓藥物治療。

輕度高血壓患者，首先的治療方法是非藥物療法，而中、重度高血壓患者，應用藥物治療的基礎上，輔以非藥物治療，儘可能地減少用藥劑量，達到較理想的治療效果，這就是治療高血壓的總原則。

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