濕氣淤積體內，身體4個部位會「異常」！想祛濕毒，吃這8種食物

中醫講：萬病源於濕！人體五臟六腑，都通過經絡和經筋的循行，一旦濕氣淤積在體內，那麼就會貫通全身，導致身體多處誘發疾病！

其中，濕氣淤積在體內，身體4個部位會出現「異常」：

一、體表出現異常

此時會自感惡寒發熱，身體沉重而且出現疼痛等癥狀，如果濕氣把氣機阻塞了，便會覺得胸悶以及口淡、胃口不好。

二、脾胃出現異常

當濕邪已經影響到脾臟健康之後，也就會進一步影響到消化的功能，患者會出現一定程度胸悶腹脹的感覺，食慾也會直接受到影響。

當這種內濕出現之後，會感覺到口腔黏連乏味的癥狀，雖然口渴但是卻不想喝水，這些都是濕氣重的表現。

三、關節出現異常

如果濕氣堆積在筋骨，可見肢體關節疼痛或者腫脹，疼痛部位固定，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，就會出現肌膚麻木，活動受限等癥狀。

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四、大小便出現異常

當濕氣重之後，大便會變得比較稀，很難成形，而小便看起來則會比較渾濁，對於女性患者來說會表現出白帶增多的癥狀，男性則會出現陰部瘙癢的情況。

因此，有了以上表現，都說明你體內已經濕氣太重了，是濕氣纏身的表現。

濕氣是中醫理論的一個概念，中醫認為，自然界中潮濕的氣候、攝入肉類等是人體濕氣的來源，濕邪過重則損傷陽氣。在日常生活中，需要通過飲食、起居進行調節，排出體內濕氣，可食用以下食物：

1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果較好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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2、薏苡仁：薏苡仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，可直接將薏苡仁用開水煮爛後，適當的向裡面加入冰糖，作為祛濕水飲用。

3、土豆：由於土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。土豆又被人們稱為「地下水果」，因而土豆補益胃氣的功能十分突出，所以，其可以幫助機體濕氣的排出。

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4、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

平時我們可以將蒸熟的燕麥作為主食，在裡面加入一些蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

5、冬瓜:冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

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6、綠豆：綠豆具有非常優秀的清熱解毒,清暑利尿的作用,因此綠豆也可以幫助我們祛除體內的濕氣。濕氣重也分兩種情況,其一為濕寒,其二為濕熱。綠豆的性偏寒,濕熱的人可以多吃一些綠豆,赤小豆性溫和,濕寒的人,可以多吃一些赤小豆。

7、芡實：在中醫上，芡實被認為具有抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品。不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調養脾胃，還能改善體內的消化不良、積食等情況。

8、蘿蔔葉：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

最後，分享兩個祛濕茶方，可以在閑暇之時飲用：

方一：喝蒲公英砂仁茶，健脾祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可！

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以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中，蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！

方二：玫瑰玉麥須茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

食材：玉米須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

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蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉麥須也稱玉米須，利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

四者搭配，祛濕效果加倍。

最後，生活中，除了常吃一些祛濕食物，也要記得加添衣物、減少自己受涼的機會，避免加重濕氣入侵。

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