養生的首要任務是養肝。因為肝臟是人體最大的器官，對人的健康負著重要的責任，肝不好，人的代謝、分解、解毒等工作都會受到影響。肝功能下降，健康也跟著跑了。

說到傷肝，現代人最傷肝的是兩個常見習慣：

①酗酒

喝酒傷肝的原理：酒精中的乙醇在體內轉化為乙醛，乙醛需要肝臟代謝出體內。喝酒越多，產生的乙醛也越多，肝臟的負擔越來越重，不能及時排出就導致肝受損。

②熬夜

熬夜傷肝的原理：熬夜、晚睡，身體和肝臟本來都應該休息，但是卻沒有休息。肝臟接收不到「休息」的訊號，只能繼續工作。另外，夜間是肝臟排毒的時間，此時不休息肝臟就無法排毒，積累的肝毒會越來越多。

凡是經常喝酒、熬夜的人，在健康體檢中基本都能夠查出肝功能下降，比如轉氨酶偏高等。這類人想要肝臟變好，可以試試這3個養肝絕招。

養肝絕招「3多」，愛喝酒熬夜的人跟著做，2周肝就好

①多喝養肝茶

具有養肝護肝作用的有很多種，比如《醫林纂要》介紹的丁香：「丁香補肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風濕。」

丁香可以選擇通化丁香紅茶，經過發酵成紅茶，除了含有生物鹼、維生素、礦物質之外，還產生了其他茶類沒有的紅茶多酚，具有清熱解毒、疏通肝氣、調理肝經、修復肝細胞的作用，可以達到養肝護肝作用。

日常沒事來兩杯，經常熬夜加班玩手機的，每天喝通化丁香紅茶可以修復酒精肝、去肝毒，預防肝硬化。

②多按時休息

足夠的睡眠、優質的睡眠能夠提高人體的免疫，提高肝臟抵抗病毒細菌的能力，也能減輕肝臟的負擔。每日減少熬夜、多按時休息，就能達到養肝效果。

③多運動控制體重

肝不好的一個表現就是脂肪肝。脂肪絕不僅僅是說你的肝臟「胖」了，也會造成肝硬化、降低肝功能。多運動、控制體重，能夠預防、控制脂肪肝。

運動的好處有很多，不僅僅是預防脂肪肝，同時也能預防心血管疾病、保持好看的體型，提高機體免疫力等等。

這三個「絕招」都很簡單，肝不好的人堅持下來肝臟很輕鬆就能夠養好了，比起枸杞泡水更有用。

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