維生素C，可以天天吃嗎，適合哪些人吃？

維生素 C 對人體的益處很多。維生素C 缺乏，會導致人體患上壞血病、炎症、動脈硬化、腫瘤等多種疾病。過去，遠航的海員、探險家、軍人中，患上這些疾病者人數眾多。缺乏維生素C，創傷、潰瘍不易癒合，骨骼、牙齒容易折斷，毛細血管脆性增加，導致皮膚、黏膜、肌肉出血等癥狀，嚴重威脅人體的健康。

維生素C存在於植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素c。

主要適合的人群:

1、容易疲倦的人。

2、在污染環境工作的人。體內維生素c高的人，幾乎不會再吸收鉛等重金屬。

3、從事劇烈運動和高強度勞動的人。浙西兒呢因流汗過多會損失大量維生素c，應及時予以補充。

4、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素c，使結締組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致。

5、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃維生素c的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。

6、臉上有色素的人。維生素c有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促進其消退。

當一個人口服維生素c達到相當的量，由於腸道滲透壓的改變，會產生輕微的腹瀉。但是因為無酸性的維生素c誕生，使大量口服維生素c成為可能，每個人就可以根據自身身體的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內，效果就會很好。

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