秋冬養胃最關鍵，這些養胃知識要牢記

胃寒，其實是中醫上的說法。簡單來說就是任何食物被消化錢溫度必須要達到接近體溫的36度，只有達到這個溫度消化酶才開始幹活，不然就不起消化作用。寒涼的食物吃多了，身體就要不斷消耗熱量熱能來預熱準備消化的食物。久而久之，就會胃寒。胃寒的朋友，常會因天氣變冷、吃了生冷的食物而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感。在胃寒的同時，脾胃也跟著虛弱，導致胃腸道功能出現紊亂，消化和吸收營養的功能下降。

秋季為何胃病高發？

是因為秋季是寒暑交替時節，天地「陽消陰長」，天氣寒熱多變，人體的氣血也隨之內收，加之保暖不足，很容易使新病徒生或舊疾複發，特別是慢性胃炎、食管炎、功能性胃腸病、消化性潰瘍等。再加上天氣轉涼後，人們的食慾增加，不結合體質而盲目進補，也是傷胃的行為。有的人或暴飲暴食、或五味偏嗜、或嗜酒無度、或亂服藥物，使胃氣大傷。

那麼引發胃病的原因是什麼？

1.飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。

2.冷食冷飲對胃不好，中國人長期習慣喝溫水、熱茶（溫茶），腸胃適應了溫熱的食物。偶爾喝些冷茶冷飲還好，大量、長時間喝冷茶會令腸胃負擔重，在夏天大量喝冰茶甚至有可能誘發急性腸胃炎。

養胃成為一個要在平常飲食中慢工出細活的事，下面就來介紹幾種養胃好方法：

做好保暖措施，胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

二、腸道敏感，加點粘稠雜糧

腸道敏感，吃點冷的食物就會拉肚子，那麼粥里就可以加一些糯米、大黃米、粘高粱、山藥、蓮子等，它們煮後粘稠溫糯，對腸胃刺激小很多。

三、戒煙戒酒

對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大

四、適當的運動有養胃健脾之功。

最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地的放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。所謂「養胃」，還是需要綜合飲食、運動、良好的作息等各方面，共同作用。希望今天的分享能幫助到大家，祝大家的胃都是健健康康的!

五、茶飲對了可以幫我們調理腸胃：

1.藥王《千金方》中養胃的記載：紫蘇佛手茶

紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各5g。用清水煎，每天分2次服。1個月為1個療程，具有溫中降逆、散寒止痛、暖腎助陽的功效，可抑菌殺菌，能抑制幽門螺旋桿菌活性，阻礙其繁殖，進而滅菌治胃炎。

2.葛根女貞子茶

葛根10克、女貞子10克、粳米10克、玄參10克，將材料洗凈，加水共煮50分鐘，取汁棄渣，空腹分次服用。用於慢性胃炎腹脹或伴飲食停滯者。

3.黃芪桂枝茶

黃芪10克、桂枝10克、生薑10克、白芍10克、大棗8顆，先把黃芪、桂枝、生薑、白芍、大棗等中藥材用熱水煮熟後，放入飴糖溶化後即可飲用。對胃有好處。

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