吃飯竟然也有順序？吃飯的正確順序，90％的人都不知道

吃飯是一件在平常不過的事情，往餐桌上一坐，先扒拉兩口飯或是咬上幾口饅頭、餅，再夾菜就著主食吃。但是這種吃飯順序竟然是錯的！因為現代社會中，大多數的人都缺乏運動，患上了三高的毛病，繼續按照這樣的吃飯方法，會攝入太多的碳水化合物，讓熱量超標，不利於控制體質以及飯後血糖。

那麼最正確的吃飯順序是什麼呢？

1.先吃蔬菜

蔬菜不但熱量密度低，又是高纖的食物，能夠延緩主食和脂肪的消化速度，避免高血脂、高血糖的麻煩。

2.吃蛋白質食物

吃一些高蛋白的食物幫助補充每日的需要，但是盡量不要用油炸、煎的烹飪方式，不然會使得其反。

3.主食

最好吃主食，可以延緩血糖的上升，不但能均衡飲食，還能減少熱量攝取。同時也可以在米飯中加入一些五穀雜糧，幫助促進腸胃消化。

吃飯的同時要注意細嚼慢咽，能夠促進唾液澱粉酶的分解，幫助促進腸胃消化，減輕腸胃的負擔。

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