睡前瘦身攻略，利用所有時間瘦身，6個方式，讓你睡覺也能瘦

瘦身減脂是好像已經成為了我們的長征，跑步減肥、走路減肥、節食減肥、排毒減肥等等。因為要減肥怕變胖，所以現在我們連吃飯都要變得小心翼翼，當我們面對自己的美食時，都會想一下這道菜會不會有脂肪，吃了會不會變胖，這可能已經戳中了很多小仙女的小心心了吧？

同時，我們的減肥方式現在也變得五花八門，讓人眼花繚亂。但是，每個人都有不同的體質，產生的效果也會因人而異。我覺得適合自己的才是最有效的。

最近親測了幾個可以瘦身的方法，與大家分享，個人覺得還是比較適合我的。而且都是在睡覺之前做的，因為白天太忙，沒時間運動，所以覺得還是挺不錯的。

1、 推腹減肥：主要清潔經絡的毒素，減去腹部的減脂。推腹就是通關簡單按摩手法，幫助你清理體內的垃圾，就像用掃把給地板掃地一樣。這個步驟最好是躺在床上，先用雙手握拳，從腹部的最上面的正中央往肚臍的位置下方慢慢地推下去。只能用一個方向去推，不要逆推。使用的力度不用太大，並經常感覺一下肚子有什麼不適，遇到有肚子有點硬的地方就要多推一下，那裡很有可能有內脂肪擠壓，推開了可能會收的更快哦。

2、 按摩自己的淋巴：很多人可能不知淋巴的主要位置，淋巴主要集中在我們的股溝還有我們的脖子。所以我們在這兩個位置的按摩力度一定要到位，一般要3—5分鐘。

3、 用家裡的吹風機吹自己的肚子：經常用吹風機吹肚子的人，可以讓腹部受寒的人保持血液的循環，如果腹部受寒，我們的脂肪就會河南分解出去。所以在睡覺前用吹風機暖一下自己的肚子，可以把一股暖流帶勁被窩，讓腹部的血液整夜都能很好地暢通。血液通暢了，就能有效地打擊腹部囤積已久的脂肪了。

4、 睡覺前要泡腳打卡。這就不用多做介紹了，腳是離我們心臟最遠的部位，對下半身的影響很大，那些腿部肥胖的人一般都會覺得腳冷。所以，經常用熱水泡腳，能保暖，還能解乏放鬆自己的身體，最重要還可以瘦身。

5、 伸懶腰也能瘦，可以加速身體的內循環。在睡覺前伸幾個懶腰，可以緩解一天工作帶來壓力。還能適當地活動腹部，保持脊柱的正確位置，暢通全身的血液。減少體內的垃圾阻擋血液的流通。

6、 反覆梳頭。經常梳頭可以活絡自己頭部的穴位，疏通頭部的血液也很重要。它能幫助全身的內循環變得舒暢，減少脂肪的積累。

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