為戲瘦身30斤，4個月粒米未進，戚薇的減肥方法有毒？這次你可能錯了

Hot到爆的《北京女子圖鑑》看了嗎？

除了關於這部劇本身的點評，

大傢伙兒對女主戚薇的

整容臉和好身材那也是津津樂道。

其實小編倒覺得，

雙眼皮不是天生可以選擇動刀，

好身材不是天生可以選擇動腿！

不能掌握的自己身材，何以談人生啊。

7哥自己也發微博直言：

「我雙眼皮是割的，怎麼的了呢？」

這霸氣的回應很圈好感啊！

7哥的感情婚姻生活跟她的性格一樣「直」，

沒走什麼彎路。

2014年與美籍韓星李承鉉結婚

隔年生下女兒Lucky

接著撒糖撒到停不下來

確認過身材，

明白為什麼人家是夫妻了。

巴特，身材再好的女明星，可能也難逃

——孕胖

7哥產後也是實打實的胖過……

在一次採訪里，

戚薇用一種非常誇張的語氣說自己，「胖到飛起！」

胖了差不多胖了有40斤，

不論臉還是身材都像吹脹了的氣球一樣。

而且她說了，「寧可胖得精緻，不要瘦得雷同」

真的不減肥了？真的超美的？

那麼請問下圖要怎麼解釋？

這大長腿這巴掌臉這氣場，

請給我一個你說沒減肥的解釋~

所以說感覺女明星身上是有胖瘦開關的

噌一下胖了

下一秒就瘦了

平常很多人懷孕後長胖的話，要減肥很久才能瘦。

7大哥說了，

自己產後瘦了30多斤的方法，很簡單。

堅持母乳餵養

由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥吖~

適量運動

適量的運動對保持身體健康很重要，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。

控制飲食，四個月粒米未進

很多人一聽減肥期間不吃米飯，不吃麵條就肥腸的反對，因為他們認為不吃主食是不行的。的確，不吃主食肯定不對，但是不吃米飯≠不吃主食。

今天我們就來打破一下，關於那些主食的誤解。

首先，不吃主食是不對的。

減肥期間，我們對於主食的抵觸，

主要是因為其含有大量的碳水化合物，

這不就是長胖的元兇之一嘛？

是，也不是。

認真聽講的同學一定是知道的，不吃主食是不行的。

不吃主食的危害，了解一下：

低血糖造成頭暈、冷汗甚至神經系統紊亂。

肌肉疲憊，四肢無力。

反應遲鈍、記憶力減退，出現認知障礙。

就問你怕不怕，

還敢不吃主食嗎？

其次，主食的範圍比你想像中廣泛。

人家戚薇說是四個月沒吃米飯，

怎麼被演變成了四個月不吃主食的？

這種誤解倒也很正常，

因為不認真聽課的小夥伴兒大多以為，

只有米飯、麵條、饅頭、包子餃子…才算主食。

OK，小編給你做個表格，

讓你明明白白選主食：

像表格里的薯芋類，

雖熱量也不低，

但較之於米飯麵條等主食，還是好太多。

而且能滿足人體每日必需的碳水攝入，

它們所含的高纖維，還能保證你餓得更慢，

飽腹感妥妥的。

所以啊，別拿土豆兒不當乾糧，

這些高澱粉蔬菜當做減脂期的主食來享用是沒毛病的。

當然，還有一款減脂期主食的極好的選擇，

低脂、低升糖、低澱粉的——藜麥。

藜麥的營養價值極高，且含有優質的高纖維碳水化合物，

消化比較慢，且更具飽腹感，

不會讓你忍受飢餓的痛苦，

可以說是減肥主食界的扛把子啦。

最後，主食的正確打開方式

減脂期丁點碳水不進，

絕不會讓你比健康飲食瘦的更快，

合理膳食才是王道啊。

所以，適當攝取主食需要注意：

主食多樣化。多吃粗糧好處多多，膳食纖維微量元素妥妥get。

主食的選擇上可以全吃粗糧，也可以一半精糧一半粗糧。

每天主食至少吃540千卡。

注意進食時間，早上中午攝入量比晚餐多一些。比如，早餐一碗雜糧粥+午餐2兩米飯+晚餐一個紅薯。

最後，送一張珍藏版7哥吃面圖，

祝你吃瘦。

今日互動

你最愛的主食是什麼？

評論區看看有沒有共友~

新媒體編輯：Ula

本文專業營養支持：李沐紫、宇佳

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