產後應該怎麼進行鍛煉？
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Enya
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對大多數新媽媽來說，生完孩子第一件大事就是恢復身材，但是不要太過心急，多多休養一下，先調理調理補補氣血。鍛煉不可能只鍛煉某一個部位，你每做一個動作，它都是連帶性的鍛煉。自己一點時間慢慢把40周時間孕期體重降下去。
無論是做哪一種產後運動，都應該先獲得醫生的許可。尤其是剖腹產的媽媽，避免傷口的縫合線裂開。在產後第6周進行產後複診時，可以在產後檢查時告訴醫生或你想要恢復運動，聽從他們的建議。
做好準備面對生理和心理上的障礙。即使傷口癒合得很好，產後做運動也不簡單。媽媽可能會比之前更容易累。在自己控制不了的激素變化影響下，會變得情緒化或消極，盡自己最大的努力克服這些障礙，在頭6個星期，可以走走路，促進你的血液循環就可以，量力而行，一次10分鐘。注意走路時，不要大跨步，避免引發疼痛。一周鍛煉3天，每天保證20～30的運動時間，可以分成幾次完成。
順產的媽媽六周後就可以適當進行一些瘦身運動了，剖腹產媽媽在六周後可以將走路的持續時間延長到50～60分鐘，每周4～5天。慢慢的加快走路速度， 同時可以進行一些低強度有氧，例如踩橢圓機，游泳，練習簡單的瑜伽等，我介紹幾個適合瑜伽體式，每個動作3-5次，每次保持15-30秒。
1.嬰兒捲曲式：卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀，可以舒緩脊柱。
2.豎式：卧姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度，美腿哦。
3.坐勢脊椎擰轉：坐姿，雙腿盤坐，用對側手抱腿，另一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。
4.牛面式變形：跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。也可以將雙手在後背相拉。有助於避免產後乳房下垂。
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