太極運動字字解—一動俱動

太極運動全身動，上下運動皆貫通。

無處不動神意領，神意之速體放鬆。

一動俱動周身勁，陰陽六合共相融。

手足相合搶佔位，膝肘腕節同時用。

肩胯為根動為本，三節六合勁如弓。

身備五弓開弓式，開弓放箭力前沖。

手臂纏絲腰為軸，脊柱中正氣正中。

腳下生根腳趾靈，呼吸氣沉落在踵。

腳跟精氣通腎臟，常提湧泉納腎氣。

意念身動有靈性，精氣上行濁氣重。

清濁自分淤滯除，新鮮氣血共相融。

多練內功丹田力，清氣滿腹力無窮。

精氣神往動為本，大動小動一般同。

牽動一發動全身，動似虎撲暴山洪。

多動意念生靈敏，千軍萬馬氣勢勇。

動中有神神外展，好似雷電風雲涌。

渾身上下一整體，靈活運用變化龍。

（註：「一動俱動」一詞在太極拳中意義深遠。在拳法中要求「一動俱動」「全身都動」「動中求靜，靜中生動」，又曰：「靜如處子，動似江河」等，都是在動的意念中產生巨變，達到不動則已，一動則山崩地裂，像洪水猛獸一般，以雷電不及掩耳的氣勢攻擊對方。

恩師「李清泉」在講到動靜時，云：太極拳就是以陰陽、虛實、剛柔、動靜為本修練內力功夫的。動是根本動為先。先動佔位勁狂攬。彼若不動我動內，彼要先動我意前，知己知彼練聽勁，先知先覺動中變。一動俱動全身動，無處不動化神拳。在養生方面，動更是養生的源泉，生命在於運動。心臟跳動永不停，氣血運動永不凝。養生保健在內動，調和呼吸助運行，意動氣動神內斂，動是永恆無不應。靜中生動最神奇，養生之中動定性。）

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