4月23日，世界最長壽老人在日本去世，享年117歲。

世界上有5大長壽之鄉，中國廣西的巴馬就是其中之一，百歲老人更是有將近百位之多，而且還在不斷增加。許多老人終生不會得病，還能做一下簡單的農活。

世界上很多專家學者都在研究，這些老人長壽的秘訣，最後發現，他們的健康長壽，不僅與天然無污染的生活環境有關，還有很重要的一部分因素歸結於他們的飲食習慣，世界五大長壽之鄉的飲食結構有著高度的一致性，那麼就讓我們來看看，他們平時都吃些什麼吧~

一、豆製品

豆類中含有豐富的蛋白質和鈣質，能有效地預防骨質疏鬆，提高免疫力，預防便秘，豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，對中老年人預防心腦血管疾病有很好的效果。豐富的維生素E和雌激素，更是對女性延緩衰老有明顯作用。

二、薯類

薯類富含碳水化合物、多種礦物質和維生素，對預防病有積極作用。紫薯含有豐富的維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、花青素等營養物質抗氧化、抗癌作用強；山藥預防心血管系統的脂質沉積，有利於防止動脈硬化還改善糖代謝；馬鈴薯富含維生素C。

三、玉米

玉米是粗纖維食物，熱量低，能增加腸道快速蠕動，有益於食物消化吸收，排除毒素。玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用。豐富的鈣還能起到降血壓的功效

四、水果

多吃水果的好處相比已經不用我和大家多說了，不僅補充人體所需各種營養，還能補充日常所需水分，延緩衰老，預防疾病，有些水果更是有保養皮膚，美容養顏的功效。但是一定要注意，水果不是零食，大部分水果都應該在飯前吃，睡前不宜吃水果。

除去健康的飲食習慣，還要注意日常生活起居，保持健康的心態，這樣，我們也能擁有一個健康的身體

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