香瓜有什麼營養價值？什麼人千萬不要吃？

香瓜口感清甜，脆爽多汁，也是曠慧非常喜歡的水果。

香瓜的營養價值

香瓜具有很高的營養價值，每100克香瓜內含蛋白質0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物5.8克、膳食纖維0.4克，還含有維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵、鎂等。

吃香瓜的好處是什麼？

吃香瓜的好處有很多，比如：

1.預防骨質疏鬆

香瓜中含有的大量鈣、鐵、磷等，可以為人體補充營養，有助於預防骨質疏鬆等症。

2.預防便秘

富含膳食纖維，對腸道有刺激作用，能促進胃腸蠕動，加快糞便的排除

3.美容養顏

富含維生素，有助於美白養顏。

4.控制血壓

富含鉀，可以幫助控制血壓。

5.幫助減肥

100克香瓜的能量才26大卡，富含植物纖維，非常有飽腹感。

6.消暑祛熱

香瓜水分非常充沛，可消暑清熱。

什麼人不適宜吃香瓜呢？

脾胃虛寒、腹脹便溏者，香瓜屬於寒性水果，多吃腸胃不舒服，容易拉肚子。我老妹脾胃有點虛寒，昨晚吃了兩個，半夜起來拉了三次。

糖尿病患者，因為香瓜糖分高。

曠慧溫馨提示：

香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過量就會中毒。

挑選香瓜，聞下底部是否有香味，有香味的一般都甜。不要選變黃有傷的瓜,裡面可能已經壞掉，也不要買太沉的瓜,可能是生瓜，有點彈性就好。

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