簡單減肥法＋懶人減肥法

一，肥胖的危害——

減肥不僅是為了好看，肥胖就像汽車超載——身體所有器官和組織都要超負荷加倍幹活（小馬拉大車），就容易累壞（功能下降直到衰竭），是很多疑難雜症的根源。

二，肥胖的原因——

肥就是肉多，肉就是鬆軟的脂肪。人體為什麼長脂肪呢？一是儲存耐力能源，二是禦寒。

胖就是肌多，肌就是結實的蛋白質。人體為什麼長蛋白質呢？主要是儲存暴力能源。

三，減肥的誤區——

明白了人體長肌和長肉的原理，就會明白減肥為什麼效果不好？

（1）胖子為了好看，都是穿的衣服少。身體只要冷，就會自保長肉肉。不知道這個奧秘，用什麼辦法減，效果都不會好，即使費勁減下來，還會反彈，因為身體還會自保。

（2）短時間的體力運動（比如30分鐘以內的快走、急走），會刺激人體儲存耐力能源的本能，反而誘發肥。

（3）短時間的暴力運動（比如打球、搏擊、健身等），會刺激人體儲存暴力能源的本能，就是局部腱子肉發達。脂肪（鬆軟的肥肉）是減少了，但蛋白質（結實的瘦肉）卻增多了。而胖是最難減的——蛋白質不可逆轉，脂肪可以轉化成蛋白質，蛋白質不能轉化成脂肪。

所以，真正有效的運動減肥法——中體力慢運動，就像馬拉松運動員、建築工人那樣長時間的消耗。

四，簡單減肥法——

不知道肥和胖的真相，所有的減肥辦法都用上，很多都是無用功，所以麻煩，效果也不會好。而知道了自己的隱患究竟在哪裡，有針對性地挖地雷，所以就簡單了！

進的多——（1）吃飯快，狼吞虎咽，等有飽脹感時已經吃多了——應該細嚼慢咽七八分飽。（2）會過型，怕瞎東西掃飯根菜根。（3）零嘴型，很多人說吃堅果和水果能減肥，大錯特錯，道理很簡單，凡是高熱量的食物消耗不掉就會導致肥胖。

過癮不長肉的蔬菜：紅蘿蔔、西紅柿（補心可以增強能量消耗），白蘿蔔（補氣加快排大便），黃瓜（利尿增加排泄、瀉火）。

出的少——（1）便秘，大便干，幾天一次。（2）便少，拉不幹凈，有宿便。（3）汗少，皮膚毛孔粗大，散熱（耗能）不利，導致內燥（喜歡吹空調，越吹皮膚越堵越內燥。）

無論進的多（把胃撐大），還是出的少（腸道有宿便），大胖子首先都是大肚子，所以要先減大肚子，大肚子是肥胖的根源——

（1）減小胃口，解決多進的問題。可以按壓消飢穴來減輕飢餓感（心慌），特別是餓的難受的時候，按壓幾分鐘，拖延吃東西的時間，空腹時消耗才會消耗庫存，是減肥的根本辦法。

（2）增強排便，解決少出的問題。可以用簡單推腹法，一是改善腸道蠕動，二是幫助身體排便。但大肚子里有寒氣有濕氣，最好用拔罐法排寒排濕。

小孩為什麼不胖？就是因為隨吃隨拉尿得勤（排泄快），聞聞小孩的皮膚散發出來的是香氣（香汗），再聞聞大胖子皮膚散發出來的是臭氣（臭汗），腥臭的便便帶在身上（吸收毒素+濁水循環）能體香嗎？整體無精打采是因為細胞慢性中毒——健康最大的隱患就是排毒不及時不徹底。

正常的人一天要兩次大便（早便是排的頭天晚餐的糟粕，晚便是排的早餐和午餐的糟粕），要想保持不胖，這是最起碼的排泄標準。要想減肥，必須先解決這個問題，達到一天兩次或者三次大便的話，減肥效果就會很明顯。

局部肥胖的主要原因和解決辦法——

上身肥（肉鬆軟）（濕氣大)，大腿內側向里長肉，嚴重的磨褲襠，主要原因是脾經瘀堵，按三陰交、血海穴、箕門穴疼痛明顯。——伴有月經量少，月經拖後。

下身胖（肌結實）（寒氣大），大腿外側向外長肉，俗稱：胯大，還有屁股大。——伴有痛經，月經有黑塊。

還有胳膊粗、小腿粗等局部胖，也是寒瘀造成的瘀堵，最典型的特徵就是雞皮皮膚（小米粒）以及毛孔粗大，因為是垃圾堵塞，所以肌肉僵硬（有硬塊），拿捏疼痛感強。

局部減肥的辦法很多：可以按揉，可以刮痧，可以拔罐，可以拍打。只要打開了毛孔，清理了垃圾瘀堵，就能減下來。

五，懶人減肥法——

懶人並不是指真懶人，很多人因為沒時間沒功夫，也不會理療，那麼就用這個辦法。花錢多點，但騰出時間可以多

賺錢去。

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