年過40女性注意：更年期絕經和2件事脫不了干係，仍有很多人在做

北京知名老中醫王立國主任醫師

絕經是女性在40多歲時候會遇到的問題，是因為女性體內的雌激素水平下降導致的，女性知道自己絕經的時候，內心是既擔憂又害怕的，因為沒有了月經，就代表著女性開始加速衰老，臉上開始出現斑點、皮膚開始發黃等，接下來甚至會出現潮熱盜汗、失眠等多種癥狀，40—55歲絕經是正常的現象，有專家表示，女性絕經的早，和這2件事脫不了干係

一、減肥不合理，亂吃減肥藥

減肥是每個女性都經歷過的，但是不合理的減肥會影響體內雌激素的水平，進一步導致內分泌失調、月經紊亂，甚至出現閉經，抑制卵巢的排卵功能，長期如此，可造成卵巢功能早衰。

二、自身壓力過大

生活節奏很快，女性還要顧家還要工作，壓力很大，會導致不良情緒，而不良情緒會導致女性體內的內分泌紊亂，女性要善於調節情緒，還會導致女性失眠，長期熬夜直接損耗女性精血，暗耗女性精氣神，傷害卵巢功能，長期影響就會導致卵巢的早衰。

絕經這件事，女性一定要重視，尤其是絕經的時間，如果女性40歲之前絕經，別成為卵巢早衰，女性提前加速衰老，而女性55歲後絕經，由於雌激素水平一直偏高，增加了女性出現卵巢癌的風險，更年期想要保證卵巢的正常衰老，首先要堅持3件事

一、一定合理飲食

女性想要卵巢健康，就一定要堅持健康合理的飲食，飲食多樣化 ，不能偏食，平時可以多吃新鮮的蔬果、核桃、堅果、乳酪、牛肉、牛奶等可補充維生素E、D等，也富含鐵、鈣，清除自由基，改善皮膚彈性。還要多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，能滋養卵巢

二、鍛煉身體必不可少

對於每個人說，鍛煉都是非常重要的，運動不但使我們的血液循環加快，還增強了個人的身體的免疫力，還能使我們身體包括卵巢在內的各個器官得到了有氧呼吸，有利於卵巢的保健，還能緩解女性的不良情緒，所以鍛煉起來吧

三、順應自然生理現象，避免亂用藥

女性首先明白，卵巢功能衰退是自然生理現象，只是由於你生活中壞習慣，對它造成的傷害，會導致它衰老的快了，不要強制性的延緩卵巢的衰老，而去卵用延緩卵巢衰老的藥物，可能不會有效果，還會導致內分泌失調，加快其衰老。

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