職場女性，如何平衡工作與懷孕？

知識 04-26

後台經常會收到類似的讀者留言：「我是女生，在這家公司時間不久，很喜歡這份工作。但是剛剛發現我懷孕了，我該怎麼辦？」

當代社會有不少年輕女性為了職場的進階，不得不推遲受孕年齡，也有不少女性為了生育不得不放棄工作。其實，懷孕並不是女性職場生涯的絆腳石，反而是

90後新職場女性自我提升、獲得職場新生的跳板。今天給新職場女性一些解決「懷孕與工作的矛盾」的建議。

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掌握基本的請假技巧

我們先從第一個問題開始說起，在休產假之前，90後職場新女性面臨的一大難題就是「如何恰當又合理地頻繁請假」，包括產檢請假，妊娠反應請假，孕期各種不適請假。這裡透露一些新人不知道的職場潛在福利及基本的請假技巧。

1）孕婦享有不被降低工資的權利

在我國，工資分配實行男女同工同酬，公司或企業在女職員懷孕期、產期、哺乳期降低其基本工資是不合法的。所以孕媽要記住懷孕了是照樣可以領基本工資的哦！

2）

享受免加班福利

按照我國《女職工勞動保護規定》第七條規定，女職工在懷孕期間，有權享受免加班福利；所在單位不得安排超過第三級體力勞動強度的勞動（不超過5.8小時），懷孕七個月以上(含七個月)的女職工，一般不得安排其從事夜班勞動。

3）孕婦的產假時長為98天。（其中可休產前假15天）

什麼時候停止上班開始休產假，沒有絕對的規定時間，主要取決於你的身體狀況、家庭因素、孕期進展情況等。但是產假休得越早，寶寶出生後上班的時間可能也隨之提早。

准媽媽應當根據實際情況進行產假休息，不建議過早休假，因為在上班時間，有更多機會走動、忙碌起來，這樣能使時間過得快一些，不至於太無聊，也有利於生產。

除了一般產假時長，孕婦還享有一些特殊的產假福利：

難產，增加產假15天

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育多胞胎，每多生育1個嬰兒，增加產假15天

懷孕未滿4個月流產的，享受15天產假

懷孕滿4個月流產的，享受42天產假

晚育產假，由各省、自治區、直轄市根據本省計劃生育條例規定。

4）產檢假

根據我國相關規定，懷孕的女職工，在勞動時間內進行產前檢查，應當算作勞動時間，單位不應當以此為理由扣發工資。

孕媽在請假時，一定要了解清楚相關假期福利，了解公司規章制度、請假程序，請假術語盡量溫和，態度誠懇。

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2.重新規劃工作事宜

懷孕對於女性而言是人生一大事，孕期期間需要按時吃飯、休息、補充足夠的營養，避免加班、過度疲勞，這對於有進取心的職場新人來說，很大程度上會影響到工作計劃、工作進程，對於後期的晉陞也可能會造成一定的影響。所以這一部分教大家如何科學地重新規劃工作，包括孕期新工作日程表的重新制定、工作優先順序劃分、如何提高工作效率。

1）職場孕媽在懷孕期間許多工作無法自己獨立高效地完成，因此，孕媽在重新制定工作日程表的同時，將工作的優先等級按照工作任務的緊急程度、難易程度進行排序，儘可能地考量當前自己的工作能力，將超出工作能力範圍的任務交接給其他人，千萬不要逞強，孕期的你更需要學會照顧好自己，工作強度要適量並做好身體的健康調理。

2）將每天的工作狀況記錄下來，做好同事可以隨時接手工作的準備。因為懷孕期間的突髮狀況是無法預想的，有責任感的職場工作者應當以公司的工作效益為先，放棄以自我為中心的工作態度。

3）利用碎片化時間提高工作效率。懷孕期間的檢查、休息、不適等都爭奪了工作時間，因而工作效率會大大降低，孕媽在時間管理上的合理性，不僅可以提高工作效率，還能增加自身的充實感。

孕婦的碎片時間一般包括：檢查時排隊等待的時間、夜間的自由時間、周末、非工作時間，可以利用時間碎片長度的不同進行不同程度的學習，儘可能地利用好時間空隙，彌補被「孕期偷走的工作時間」。

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3、來幾招交往新技能

孕媽的飲食、時間安排和作息規律與普通群體有所偏差，這有可能會導致職場女性在懷孕期間無法和同事保持正常頻率的社交，從而影響到工作和人際。這裡同樣給出幾點建議，幫助孕媽維持辦公室人際關係。

1）正確看待同事關係

職場的同事關係與日常朋友關係是兩碼事，不要逾越界限，工作上的交接要清楚明了，維持良好的工作關係。

2）不要把自己當成特殊群體

有的人懷孕了就開始矯情了，把自己看成弱勢群體認為全世界人的都應該照顧她讓著她。記住，情緒性的東西無論在什麼時候都不要帶到職場上，你的同事們不會因為你懷孕而特別關照你，大家都在專註自己的工作，哪有閑情雅緻顧及你。

3）保持感恩和謙虛的態度

你在懷孕期間工作上的不便，實際上都是同事在幫你分擔，所以儘可能地關心同事，適當地感謝，讓對方感覺到你的誠懇。彼此增加好感度。

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4、

巧妙提升自我

對於職場女性而言，如何在孕期及孕後保持良好體形也是一大挑戰。畢竟良好的外表對於工作和社交都有積極的促進作用。孕媽可以參考以下建議，有意識地進行身材管理。

1）適度運動

懷孕期間適當的運動能夠緩解疲勞、改善妊娠反應、促進身體新陳代謝，為順利產下寶寶做準備。同時，運動能夠給予孕媽能量，使睡眠和精神狀態得到改善，從而幫助提高工作效率。只要醫生和身體狀況允許，每周可以鍛煉25小時以上，散步、游泳、瑜伽都比較適合孕婦。建議在專業瑜伽教練的指導下，進行孕婦瑜伽；隨著產期臨近，教練也會幫你不斷調整姿勢以順利產下寶寶。

2）合理膳食

職場女性尤其想要在孕期做到「胖娃不胖媽」，所以要在飲食上格外注意。一方面需要飲食均衡，保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的攝入。另外需要關注自己的孕期血糖指數。血糖指數與孕媽媽的體重、身體健康（如妊娠糖尿病）、甚至寶寶的身體健康都息息相關。

在孕期可以通過攝入健康營養的低GI食物，來控制血糖指數和幫助管理體重。很多常見的食物比如白面麵包、梳打餅乾等都是高GI食物；蔗糖的GI值為65，和小米粥、菠蘿、芒果等同屬於中GI食物；豆類和全脂牛奶屬於健康營養的低GI食物，比較適合孕媽媽，

讓孕期也能光彩照人，自信滿滿。