你睡得還好嗎？有多少腰病是「睡」出來的！
腰椎好不好，睡覺很重要。本來，睡眠是很好的休息方式，可是有些腰不好的人睡覺時並沒有得到緩解，還有些人甚至是「睡」出了腰疼的毛病，要怪就怪他們忽略了細節，反倒使睡眠成了腰部健康的隱形殺手。
隱形殺手1：不適宜的睡姿
說起睡姿，常見的也就是仰卧、側卧和俯卧這幾種，如果還有其它創意性的睡姿，那也是萬變不離其宗。相關研究顯示，腰椎在不同姿勢下受到的壓力是大相徑庭的，其中仰卧時腰椎受力最小，然而有人表示仰卧睡覺會腰疼，這又怎麼回事呢？
仰卧睡覺腰疼的人，要麼是長著細腰翹臀的身材，伸腿仰卧時腰部自然懸空，要麼就是有腰曲變直的不良傾向。後者通常發生在長期彎腰伏案的白領身上，姿勢不正確的久坐會改變腰部的重心，腰肌變得緊繃，腰椎間盤壓力增大，腰椎的生理彎曲逐漸被拉平，就形成了腰曲變直的情況。仰卧時腰部受到地心引力的影響持續下陷，這種姿勢越睡腰部越緊張，比不睡還要難受。
要彌補不良睡姿對腰部的損傷，方法很簡單：如果是身材所致，仰卧睡覺時只需屈起膝蓋，或者將毛巾摺疊後墊在腰下面，腰部就能放平了；如果有腰曲變直的毛病，就直接換成側睡的姿勢，給腰部創造一個相對輕鬆的休息環境。注意，俯卧會直接擠壓腰肌和腰椎，加重腰酸背痛的感覺，所以睡覺時盡量不採用這種姿勢。
隱形殺手2：趴桌午睡
午休時分，公司辦公室里經常看見趴在桌子上午睡的人，殊不知，在這種姿勢下，腰肌將受到巨大的牽拉，每天趴桌午睡半小時，你的腰只會離健康狀態越來越遠。試著調整午睡的姿勢吧，哪怕是躺倒在幾把椅子拼成的臨時「床」上，也比趴桌子上舒服得多，健康得多。
隱形殺手3：軟硬失調的床
有人偏愛柔若無骨的床墊，有人卻喜歡睡在硬硬的床板上，其實，這兩種睡眠習慣都不好。床太軟，無論用什麼姿勢睡覺，腰部都得不到良好的承托，腰肌始終處在緊張之中，根本無法放鬆休息。床太硬，血液循環都會受到影響，腰部自然也舒服不到哪兒去。既然我們每天有三分之一的時間睡在床上，就給自己挑選一款軟硬適度的床吧。
隱形殺手 4：沙發上的癱睡
「葛優癱」的表情包之所以風靡網路，正是因為很多人在這個表情包里看見了自己的影子。忙碌了一天終於閑下來，慵懶地窩在沙發里欣賞肥皂劇大概是最幸福的事了。然而，這幸福背後危機重重，你的腰背部得不到必要的支撐，是處於懸空狀態的，腰椎被擠壓得相當委屈了。更要命的是，你很可能就這樣癱在沙發上看著電視睡著了，每天這樣稀里糊塗地睡，腰就會病給你看，用腰肌勞損、腰椎間盤突出症之類的病痛對你發出警告，你不得不服用腰痛寧，來讓自己的腰好受一點。
當你柔弱無力地癱在沙發上，一個小靠枕或許可以解決腰部懸空的問題，但這並不能徹底避免癱睡後的腰痛。要想避免這種情況，更好的可行性辦法是在卧室牆上放一個電視，睡前看一會，困了直接就躺在床上睡了。
隱形殺手5：睡覺貪涼
夏天晚上熱得睡不著，幸好有消暑三寶：涼席、風扇和空調。但是要注意，睡覺貪涼可是會傷腰的，睡覺時盡量關上窗戶，蓋上被子，鋪上褥子，避免空調或風扇直吹，你給腰暖暖的呵護，它才會讓你睡得更安心。
本文圖片來源於網路，與文字內容無關。
