清晨1杯水，你喝對了嗎？通暢潤便、清肝養胃，瘦身減肥！快收藏

中山大學附屬第一醫院邵沁教授

怎樣減肥最快最有效？很多的減肥方法供人挑選，但是不是每個人都能夠堅持下來成功瘦身的。分享減肥常識，告訴你應該如何減肥，怎樣減肥最快，將瘦身融入你的生活裡面，想不瘦都難。

人體兩種毒

1. 脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結果：血脂異常。

解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

2. 宿便

漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等。

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。

喝水減肥法

1. 清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

2. 在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。

3. 在下午喝茶很容易減掉贅肉，我們在坐著的同時，腰部的肉會跑出來這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。

4. 吃飯前喝水，很容易胃口變小，這時我們在吃飯時就沒有很大的慾望在吃飯，從而導致我們減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

最科學健康的減肥方法

在這裡提醒大家，以上的快速減肥方法，雖說對瘦身有幫助，但是僅靠以上方法，減肥過程中對身體是有危害的，並且容易反彈。如果想要長久的保持身材，就需要藉助更為專業科學的治療方法。使用膏滋減肥，不僅科學健康，而且無副作用，不節食，不反彈。

肥胖的根本原因陰陽平衡失調，直接影響到人體體液的酸鹼度及體內酶的存活度。而膏滋則能夠由內而外的調節人體，從調節內分泌入手，對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節，通過氣血調節，疏通經絡來達到減肥的目的，同時還能防治肥胖的併發症（高血壓、高血脂、高血糖）。同時還能起到滋補和保健的作用。

作為從1895年傳承至今的百年老字號，肖氏膏滋的鎮店之寶【白葉草纖瘦膏】，是不可多得的經典名方，已在國家食葯監局的備案，是目前養生減肥。此方甄選16種上等食材：人蔘、黃精、茯苓、山藥、肉桂、覆盆子、芡實、陳皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹蟲草。

此方所含的有效成分比較齊全，有排脂瘦身、消食停滯、健脾益胃、美容養顏的功效。且經過濃縮，故有藥效持久、劑量適中、口感良好、服用方便等特色，很適合減肥瘦身人群的需要。即使是健康人服用膏滋後，也能增強體質，減少疾病。因為此方因傳承歷史悠久，備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的，無論是自己調理瘦身，還是送親友，都是不錯的選擇。

減肥常識 事半功倍

1. 愛喝水

飲水可以有一定的飽腹感，即便是你攝入的熱量不夠多，喝多點水也是可以的；水是維持人體水分平衡的關鍵，有些人總是「虛胖」，其實是身體內水分不足的表現

2. 苛刻的減肥方法不能真正地減肥

當你想要快速減肥的時候，通常你減掉的並不是脂肪而是糖分和水分。因為你的身體覺得它在承受飢餓，出於保護，它會通過降低基礎代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴格節食會使你消耗的熱量比你不節食的時候少。然後當你恢復到正常飲食的時候，你的身體會儘可能多的儲存能量，並且將能量轉化為脂肪，以防止再一次出現節食的時候的「饑荒」。

3. 以五穀雜糧為主食

五穀雜糧具有豐富的營養物質，而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養均衡。

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