跑步時氣喘吁吁 教你幾招提高肺活量 跑的更輕鬆

跑步時氣喘吁吁主要是肺活量小跑步速度過快導致的，新手跑步，要控制好速度，按自己舒服的節奏來，不要心急，隨著身體運動能力的增強，肺活量會逐步增大的。

1.戒煙，吸煙對肺部傷害最大，影響肺活量。

2.跑坡，坡度強度大，肺部急需供養，呼吸急促，能夠很好的鍛煉心肺功能。

3.游泳，隨著有節奏的憋氣和吐氣達到增加肺活量的目的。

4.深呼吸，多做深呼吸打開肺部細胞。

5.擴胸運動，擴大胸腔能力，增強呼吸能力。

6.唱歌，歌唱時的節奏鍛煉肺部。

7.吹奏樂器，吹氣球，鍛煉肺部細胞。

8.大笑，大笑時胸肌伸展，胸廓增加，從而達到增加肺活量的目的。

總之，運動不能心急，循序漸進堅持下去，慢慢的身體各項機能都會提高的。

如果您對跑步方面有什麼疑問，歡迎留言交流，小編願意為跑友們解答。小編跑步8年，跑過兩場百公里，參加過一些馬拉松賽事，我願意結交愛跑步的朋友，我們共同學習、共同提高。

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