便秘特怕的食物終於來了，每天吃點丑的它，潤腸通便精神好

健康 04-26

相信很多人都有過這樣的難言之隱，幾天都沒有排便或是長期排便量少，肚子又脹又鼓，好像有種不祥的預感！

因此，大家在平時一定要預防便秘，而預防便秘就要多注意自己的飲食。

蜂蜜能潤滑胃腸道道是治療便秘的良藥，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。

辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

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