有了便秘別著急，多吃這3種食物，潤腸通便，很多人都在吃

便秘的表現通常是便意少、排便不通暢，排便次數大幅度減少。便秘看似是一個小毛病，如果不及時調理，其實便秘的危害也十分大。

緩解便秘的食物有哪些？

芝麻

芝麻含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘有幫助。

香蕉

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用於治療熱病須渴、大便秘結之症，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療水果。

甘蔗

甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有豐富的碳水化合物，可緩解口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發燒口渴等癥狀。

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