女人月經量少別不在意！常吃這3種食物，幫你調理月經，保護卵巢！

很多女人來月經了有不少的問題，最常見的就是月經來之前小腹疼痛，有的甚至痛不欲生，這就是「痛經」。有的是來月經時腰酸的直不起來，或者經量很少、每次只來一點點，女人月經量少會影響孕卵著床而不孕，子宮內膜是受精卵著床之處，子宮內膜受損、過薄，均會導致受精卵著床失敗，不能進一步妊娠，導致不孕或頻繁流產。此外，女人月經不調對下一代也是極為不利的。如果懷孕之前月經不調，那麼十之八九都會遺傳給孩子，這樣的孩子抵抗力特別低，經常生病。那女人月經量少應該怎麼辦呢？

常吃這3種食物，幫你調理月經，保護卵巢：

1、菠菜

菠菜是一種最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，因為菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素。菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以促進生長發育，使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、皮膚白凈。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素K，有助於繁殖皮膚、內髒的出血傾向。其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

2、胡蘿蔔

中醫學認為，胡蘿蔔生或熟食均能補氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿蔔還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。胡蘿蔔是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，對女人補氣養血具有很好的作用。

3、桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

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