超模明星都在吃的減肥聖品，居然是曾被嫌棄的它？

嗨，大寶們，晚上好~是我，沒錯，又是我~代班小仙女，小嚕。感覺好像又有很久，沒有和TOP粉見面了呢~

氣溫一高，路上性感美眉又成群出動了。看到別人一手可握的小蠻腰和又長又細的鉛筆腿都會心生羨慕啊，然後再把視線轉到自己身上....

GIF

堆積著厚厚的脂肪卻又不願起身運動，很多大寶應該和小嚕一樣吧。所以每當這時我就在想，有沒有什麼東西可以讓我不運動就能瘦的啊。

GIF

話到正題，別說，還真有。而且它還是被國內外眾多明星推崇的減肥食物——燕麥。

不久前《我是歌手》決賽的時候，華晨宇請來了鄧紫棋做搭檔。看來想做花花的partner不僅要唱功好，還對身材有要求。不過也是，花花瘦骨如柴的身材，如果再站個大胖子在旁邊，那就顯得更像「竹竿」了。

在得知紫棋為了保持身材只吃了燕麥時，花花說了句「又吃燕麥」，看來她平常吃的不少呀。

不知道是不是因為燕麥曾助她瘦身一臂之力，就此鄧紫棋愛上了燕麥，無法自拔...

這妹子的吃法意外的「豪放」呀，居然還在燕麥里加辣椒粉。嘖嘖嘖，的確難以幻想。

其實不止是鄧紫棋，酷愛健身的劉濤也是燕麥的愛好者。

因為平常會進行大量的健身運動，所以晚餐用了香蕉燕麥搭配，既低脂肪又為身體提供了充足的能量。

如果覺得這些還不夠有說服力的話，維密天使可都是眾所周知中好身材里的極品了。在小嚕逛了一圈INS，發現在她們的飲食中也少不了燕麥的存在。

GIF

Karlie-Kloss

超模界的學霸KK相對於加工較為細緻的燕麥，更喜歡顆粒表較粗的。不僅吃起來有嚼勁，而且因為加工程序簡單所以也更加的天然。

Jasmine tookes

不只是黑珍珠，很多超模都喜歡把燕麥和水果一起搭配。水果含有豐富的維生素C，再搭配刮油減肥的燕麥，健康低卡簡直想不瘦都不行呀！

Miranda Kerr

可兒之前在一個視頻中說到，她會選擇用燕麥，雞蛋，香蕉，椰子油來做一個煎餅甜品。其實除了燕麥，在國外也很盛行椰子油，而且它比我們平常吃的植物油更為健康，這裡就請大寶們自行百度啦~

劉雯

大表姐很喜歡在微博上曬自己的日常美食，看著這秀色可餐的食物，隔著屏幕都能感受到有多美味！享受美食的同時又能瘦身，這種好事情，誰不想嘗試呢？

說了這麼多，大寶們應該很好奇，為什麼燕麥可以有瘦身的效果呢？

GIF

原理

燕麥中的澱粉含量比較少，而且還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有多餘的熱量攝入。小嚕今早就吃了大半碗燕麥，然後一直到中午都不會有飢餓感。

燕麥中含有很高的膳食纖維,可以幫助腸道吸收水份以及膽固醇等，使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而達到減重的效果哦。

>>>>

燕麥減肥的誤區：

1. 「麥片」不是「燕麥」。

小嚕曾經誤認為我們小時候最喜歡喝的麥片就是燕麥，每當餓的時候就拿出來沖一包，還沾沾自喜的想，這是燕麥，吃了也不怕胖。

現在才知道當時的我是有多天真！那些「營養麥片」大多是幾種穀物混合而成的，燕麥只佔了一小部分，甚至根本就沒有。再仔細看成分表，裡面會加入奶精，香精等等，不增肥反增肥。

而真正純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。像上面超模們吃的燕麥都可以看到原有的形狀。

2. 燕麥是高熱量食物。

其實小嚕在寫這篇文章的時候，已經開始嘗試了吃兩天的燕麥，但是我發現為什麼體重比平常還重了？思來想去都不對啊，它不是有減脂的作用么。

原來就燕麥本身而言，它屬於多糖的食物，所以熱量並不低。一般減肥期都會說不能吃白米飯，而它的熱量比白米飯還高。白飯1碗 100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。

現在仔細回想下，好像我吃的燕麥量相當於平時的米飯量，甚至還要多一些...所以大寶們記得，適度就可以，切記不要超量了。

3. 效果不明顯，需長期堅持。

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看到效果。專家介紹，每天堅持食用燕麥，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右。

果然減肥都不是一朝一日的事情啊，大寶們要是想快速瘦身還是得搭配適量的運動最好。

上面說到了如果想達到瘦身的效果，需要堅持吃燕麥，但有些大寶可能會覺得只吃燕麥太過寡淡了，吃個兩天就沒食慾了。所以今天小嚕還給大家帶來了燕麥的做法，而且都是低熱量的哦~

GIF

燕麥香蕉卷

材料：香蕉兩根，澱粉兩小勺，雞蛋一個，燕麥適量。

做法：將香蕉去皮切段，滾滿澱粉，再把雞蛋打散，將蛋液覆蓋在香蕉上，最後再把燕麥均勻的撒上去。如果有烤箱的大寶們，可以直接把香蕉放入烤箱中層，180度上下火烤20分鐘。如果沒有條件的，直接在油鍋里煎一下就OK啦~

水果燕麥粥

材料：蘋果一個，葡萄乾少許，檸檬半片，紅棗三個，藍莓少許，香蕉一個，燕麥25克，肉桂粉少許。（水果沒有硬性要求，大寶們可以根據自身口味進行調整）

做法：先把蘋果和葡萄切塊，葡萄去籽，待水燒開後，將蘋果，葡萄，棗，檸檬，葡萄乾放入鍋中，二十分鐘後，加入燕麥再煮十分鐘，最後撒點肉桂粉就搞定啦。大寶們這時候就可以把新鮮的藍莓，香蕉放在粥上，做出來的成品是不是色香俱全呢~

紅棗燕麥豆漿

特別是女生，豆漿對我們身體健康真是益處多多呀，不僅熱量低，而且長痘痘的大寶們一定要多喝豆漿哦，它可以調節你的內分泌，幫你改善皮膚狀況。

小嚕要介紹的這個豆漿炒雞美容養顏，大寶們學會做了之後，趕緊把手中的奶茶丟掉啦~

GIF

材料：黃豆50克，紅棗五顆，燕麥15克，白糖適量（白糖的話小嚕建議能不加還是不要加，少攝取點糖分就可以又瘦一點呢）

做法：提前一晚將黃豆泡發好，將泡發好的紅豆，去核的紅棗，燕麥一起放入豆漿機中，再加點清水，等待豆漿磨好，是不是特別省時省事的一款呢。反正小嚕是經常在家做，美味到甩外面的豆漿幾條街~

GIF

科普完了燕麥的減肥原理，大寶們知道為什麼維密天使們都推崇它了吧~想要練就好身材，跟著超模吃准沒錯。

GIF

我們常掛在嘴邊的一句話就是「七分吃 三分練」，所以大寶們要吃對了才能讓減肥事半功倍哦，而且這麼多美味的做法，還不快快吃起來啦~

GIF

圖片來源視：視覺中國 / 網路 主編：TOP姐

代班編輯：luna

關注微博還有更多新鮮資訊哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！