吃得好不一定長得好，寶寶飲食的9個提醒

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寶寶4到6個月前完全以母乳或配方奶為食物，4到6個月至1歲半為輔食期（1歲到1歲半的輔食後期，寶寶輔食可以吃3餐並和大人三餐時間保持一致）。1歲半後輔食期結束，開始以普通食物營養為主，可以繼續喝奶來進行輔助。

當寶寶開始正常的飲食，要注意一些原則，具體注意以下9個提醒：

1、飲食要酸鹼平衡

食物分酸性和鹼性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及製品為鹼性。

人體內存在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡。

2、吃好早餐

一日之計在於晨，早餐的好壞關係到小兒生長發育。如不注意，小兒在上學時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制，發生低血糖。全日總量攝入中早餐佔30%，午餐佔40%。晚餐佔30%。

3、正餐前不要飲純果汁

果汁易於吸收營養豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在正餐時會少吃一些主食，而一日之內攝入量並無增加，失去的卻是在正常正餐中所獲取的營養。

4、饅頭比麵包營養好

麵包，色香味都比較好，由於是用烘爐烤出來，會使麵粉中賴氨酸在高溫中發生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊，蛋白質含量高，從營養價值來看，吃饅頭比烤麵包好。

5、鮮魚與豆腐同吃

魚最好和豆腐一起燉著吃，因為魚體內含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，藉助魚體內豐富維生素D，可使人體對鈣的吸收提高20倍。

6、不宜喝過多飲料

如可樂里咖啡因對中樞神經系統有較強興奮，也是小兒多動症病因之一，而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力，影響正常食慾。

7、吃雞蛋的禁忌

不能生吃，蛋清中一種蛋白質同蛋黃中的鐵結合阻止鐵的吸收。蛋經煮熟這些就不存在了。

不能多吃，蛋吃多了消化不掉的蛋白質和腸道細菌，會腐敗生成對小兒有毒害的物質。

8、謹防牛奶貧血症

孩子斷奶後，不可全部依賴於牛奶餵養，忽視其他營養食物，應適當添加輔食，如菜泥，蛋，胡蘿蔔等。否則時間長了易得牛奶貧血症。

9、不吃湯泡飯

湯和飯混在一起吃，食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進胃裡去了。舌頭上神經沒受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子長了小兒變瘦，也會引起胃病。

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