凱特王妃前腳生娃後腳出院…我們還有必要坐月子嗎？

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近日，凱特王妃「喜提」貴子——但產後7小時，她就抱小王子在媒體前露面了。

然而，這一亮相卻引起了微博上吃瓜群眾的熱議：凱特王妃居然這麼快就下地活動了？她不用坐月子的嗎？我們還有必要坐月子嗎？

歪果仁生完孩子後不需要休養嗎？

在生產過程中，產婦要消耗大量的體能，對身體造成很大負荷，因此通常情況下，產婦生產完通常都會感到身體虛弱。雖說東西方人的體質不一樣，但即使西方人身體素質再好，也不至於強大到輕鬆生產不傷元氣的程度。

其實，歐美的產婦其實也會「坐月子」——在醫學上稱為「產褥期」，是指從分娩結束到產婦身體恢復未孕狀態所需要的時間，大約要6~8周——在這個階段，產婦的確需要多加調整。

其中，歐美醫院給「產褥期」的新媽列出的一些注意事項也和中國的「坐月子」有相似之處，包括：

1、保證充足的休息，因為頻繁給孩子餵奶是一件十分耗神耗力的事，所以在孩子睡著的時候，自己最好也小睡一下；

2、需求他人的幫助，為了更好地從產後的虛弱狀態中回復，也為了能更好地休息，如果有什麼需求，儘管去尋求家人和朋友的幫助；

3、注意健康的飲食，保證營養均衡是恢復身體的必要條件。

此外，還有一點和國內的說法不同——在「月子」期間適當的運動是可以的，但不宜從事太過劇烈的運動。卧床過久對一個人的身體是沒什麼好處的，一些產婦正是因為坐月子時坐卧太久而導致了子宮脫垂、血栓、關節、肌肉疼痛等問題。

因此，在醫生允許的前提下，產婦可以適當在家附近走一走，出門活動一下對改善產婦的心情也有積極的作用。

生完7小時就出院的凱特王妃，只能說她的身體倍兒棒。但身為英國皇室，凱特王妃雖然快速出了院，但相信回到家後，肯定是有一群人幫助她調養身體的。

每個人的體質是不一樣的。如果新媽媽產後覺得自己有些虛弱，不必強求要和王妃一樣這麼快就下地，該卧床休息就休息。

但關於「坐月子」，

有不少舊習俗，其實是不科學的，

還有這些「月子事項」，真·值得注意

01

啥補就吃啥？

產婦飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。

營養專家表示，其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後切忌大補。如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、党參等藥性較平淡的補品。

產婦應比平時多吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，會加重肝腎負擔，反而對身體不利。

另外，新鮮蔬菜、水果一定要吃！膳食纖維、維生素，都是產婦需要的營養成分，不能因為涼就不吃。

02

月子酒、米酒，不能喝！

孕期和哺乳期應該避免飲酒。月子酒（煮沸過後的米酒，代替水，讓產婦直接日常飲用）這種被長期宣傳的「營養飲品」也是含有酒精的：將酒加入食物中並煮沸，持續沸騰15分鐘，還有40%酒精殘餘；如果無法持續沸騰3小時以上，產婦都會不同程度地攝入酒精。

如果持續、大量攝入月子酒，那麼各類與產後媽媽酒精攝入相關的健康危害，也同樣會產生：

酒精會可以導致奶水減少，溢乳反射推遲，而且影響母乳的氣味和口感；

如果哺乳期媽媽每天攝入10克酒精，可能導致幼兒生長和運動發育滯後；

哺乳期媽媽大量攝入酒精，可以導致寶寶過度鎮靜、體液瀦留和體內激素水平失衡；

哺乳期媽媽，產後食用含有酒精的「滋補品」，可導致嬰幼兒嚴重的血小板減少症和出血傾向；

03

調節產後心情，開心最重要

「坐月子」的條條框框太多，產婦的心情也容易受到影響。

產後調節心情，可以自由選擇自己喜歡的娛樂方式：看電視，看電影，打遊戲，看書, 玩手機…… 「月子里看手機」並不會更傷眼，只要注意用眼衛生，比如適度休息、不在過於昏暗的條件下看電子屏幕，那當然是怎麼開心怎麼來啊！

總結起來，現代醫學從原則上規定了三條新的「月子守則」：

保證個人清潔衛生，在注意保暖的情況下，勤洗澡洗頭，常洗下身，能有效防止細菌感染。

保證飲食平衡，多吃水果蔬菜，攝入一定量的動物內臟以降低貧血的風險，忌酒；

保證休養時間，讓產婦身心得到充足的恢復，保持好心情，身體倍兒棒，高高興興的哺育寶寶，投入新的生活中去。

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來源｜果殼網、英國報姐、健康佛山

編輯｜健康南海微信編輯小組、念響新媒體

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