體檢出高血脂？做好這5件事，血脂升起來很困難

高血脂是一種很常見的心腦血管疾病，但能引起重視此病的人是比較少的，很多人會認為這種疾病並沒有什麼危害。其實高血脂的危害是相當大的，會嚴重危害腎健康，會導致肝功能受到損傷，長期如此很容易誘發脂肪肝，甚至會發展成肝硬化。所以大家應該都了解關於高血脂的常識，要採取有效措施來預防此病。

高血脂的癥狀到底有哪些呢？

一、輕微癥狀。很多輕度的高血脂是沒有任何癥狀的，也沒有什麼不舒服的地方，所以大家就很容易忽略輕度高血脂的治療和調理，其實輕度高血脂是需要用藥來降血脂的，在平時也要注意飲食調理來控制血脂。

二、一般的常見癥狀。一般高血脂的癥狀表現為頭暈和精神乏力以及失眠健忘，甚至會有肢體麻木和胸悶以及心悸等癥狀，有相當一大部分的患者血脂高是沒有癥狀的，只有在體檢化驗的時候才發現高血脂症。

三、全身性癥狀。高血脂癥狀比較嚴重的時候會出現頭暈目眩和頭痛胸悶，還會有心慌胸痛和口角歪斜等癥狀，甚至會有語言障礙和肢體麻木等嚴重癥狀，最終就會導致冠心病和腦中風等嚴重疾病的發生。

那麼高血脂應該怎樣預防呢？

1、高纖維飲食

食物中的食物纖維可以與膽汁酸相結合，這樣就可以降低血清膽固醇的濃度，富含食物纖維的食物主要有粗糧和雜糧，還有干豆類食物和蔬菜以及水果等食物。

2、戒煙戒酒

長期吸煙和酗酒會干擾血脂的代謝，就會使膽固醇和甘油三酯上升而引發高血脂，所以中老年人應該戒煙戒酒，在平時可以適量的喝一些綠茶，能夠起到降血脂的作用。

3、低脂低膽固醇飲食

老年人在平時要嚴格控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，石油應該選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，比如豆油和花生油以及玉米油都是很不錯的選擇。

4、限制能量的攝入

老年人的飲食一定要保持清淡，每天的主食不能超過300克，老年人應該多吃饅頭和米飯以及麵包和豆腐，還可以多喝豆漿和牛奶，可以適當的吃一些瘦肉和魚類食物，還應該多吃各種蔬菜和水果。

5、健康的生活方式

老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。

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