調節心理的好方法，專治各種孕期不開心

母嬰 04-27

原標題：調節心理的好方法，專治各種孕期不開心

由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發生複雜連續的生理變化，同時將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持，促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響。

孕婦心理狀況

在懷孕早期(最初3個月)

孕媽媽會感到將做母親的喜悅、幸福和自豪，這種有益的心理反應對胎教有利。一部分孕媽媽由於內分泌的變化，會產生緊張心理，尤其是有早孕反應的女性，由於噁心、嘔吐、眩暈、食欲不振等因素而產生種種煩惱，如擔心妊娠失敗甚至厭惡妊娠，害怕胎寶寶畸形，擔心胎寶寶流產及恐懼分娩的痛苦。這些緊張情緒都對胎教不利。

到了懷孕中期(4~7個月)

孕媽媽的生理及心理變化產生了適應能力，情緒漸趨穩定，妊娠初期的種種不適癥狀等早孕反應減輕或消失了，食慾和睡眠也恢復正常，尤其是胎動的出現對孕媽媽來說是一種極大的安慰。

在懷孕末期(最後3個月)

由於胎寶寶生長發育加快，母體會感到十分疲勞，行動不便，她們會為分娩和胎寶寶的健康擔憂，這些對胎教是不利的。

孕婦心理狀況不好如何調節

淡然對待早孕遇事心態豁達

妊娠早期(孕第1～3月)：孕婦可能出現各種身體和心理的不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現為情感多變，經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱，好激動，依賴性增強;好擔心，對於自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔心會造成流產，開始對性生活產生畏懼和迴避心理等等。

孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段，准媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調節：

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐並伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關係。如准媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果准媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麼劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，准媽媽只要放鬆心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些准媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對形體、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使准媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，准媽媽要儘可能做到凡事豁達，不斤斤計較;遇到不順心的事，也不要去鑽牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧准媽媽，使准媽媽的心理保持在最佳狀態。

定期做產檢知情心更安

妊娠中期(孕4～6月)：孕婦對生理和心理變化已經較為適應，心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

所以，孕中期心理保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：

1.堅持產前檢查

孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，准媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。

2.預先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼並不是好辦法，如果准媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，准媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使准媽媽心情好轉。

與人多傾訴身心齊修養

妊娠晚期(孕7～9月)：孕婦的心理負擔又會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規律宮縮等情況可引起初產婦緊張，或因臨近預產期仍無臨產徵象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，發生情緒不安、驚恐或抑鬱。

針對這些困惑，建議准媽媽可以從以下兩方面來調整：

1.多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持准媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

2.保持心態平和

准媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，准媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。

另外，家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動，幫助孕婦順利度過妊娠期。對於孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應較重時，要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。

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