睡覺時，滿足6個特徵，說明身體超健康！看你符合嗎？

睡眠是我們人體器官修養和修復的時間，我們的一生，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。相關實驗發現，如果人連續24個小時不睡覺，會出現注意力不集中，工作效率低下的情況。連續超過100小時不睡覺，人會出現精神恍惚，幻想和妄想的癥狀。可見睡眠對我們的健康來說，就像是飲食、水、陽光一樣重要。今天小編就來和大家聊聊，睡眠與健康的相關問題，一起來看看吧！

［睡眠質量與健康的關係］

長期以來，很多人都認為，我們每天要睡足6到8小時，才算有好的睡眠，才能保障健康。但是很多人都忽略了睡眠質量的問題。

有些人，雖然睡眠之間充足，但是睡眠質量差，睡醒之後仍感覺身體疲倦，跟沒睡一樣，長此以往，身體健康也會受到影響，會出現記憶力減退，情緒抑鬱和身體免疫力下降的問題。

其實，睡眠質量比睡眠時間相對於健康而言，是更重要的。同時，睡眠質量的好壞，也反應了身體的健康狀態。

［睡覺時，滿足6個特徵，說明睡眠質量超好，身體超健康！］

良好的睡眠質量，可增強我們人體免疫能力，抗擊人體衰老，預防多種疾病的發生，同時，睡眠質量的好壞，也是身體健康狀態的反應。如果大家日常睡眠時，有以下6個特徵，說明睡眠質量很好，身體很健康，看你符合嗎？

1、入睡快，15分鐘之內就能睡著

入睡快，是睡眠質量好的表現，也是身體健康的表現。睡前思慮多過，身體有慢性疾病，作息不規律，白天生活太過安逸，都會導致失眠和長時間無法入睡。

2、睡眠深，起夜少

年輕的朋友，幾乎都是不起夜的，但是隨著年齡的增長，我們的睡眠深度慢慢變淺，腎臟功能衰退，我們晚上起夜的次數會變得多起來，有的1次，有的朋友甚至兩次以上。起夜次數的增加，會影響我們的睡眠質量。

3、睡眠時，呼吸深長，均勻

有些朋友，睡覺的時候，會出現呼吸不均勻，甚至是呼吸暫停的現象。這些問題會使我們夜間進入深度睡眠的時間縮短，睡眠變淺，影響我們的睡眠質量。健康的睡眠狀態時，睡覺時，呼吸深長，均勻。

4、不打鼾

有些朋友，在睡覺時，會出現輕微或是嚴重的打鼾。打鼾，其實是我們呼吸道受壓迫、堵塞造成的。有時白天工作太累、或是睡覺姿勢不正確，會導致打鼾。但是如果大家長期有睡覺打鼾的情況，就會對我們睡眠質量造成一定的損害，有的打鼾嚴重的朋友，還會出現呼吸暫停。

5、少有夢驚現象，睡覺無夢，或是睡醒夢就很快忘記

我們在睡覺的時候，大多都會做夢。深度睡眠的朋友，雖然做夢，但是醒來都會感覺沒有做夢，或是醒來後就會忘記做了什麼夢。但是如果人們處於淺度睡眠，睡眠質量較差時，就會感覺夢境連連，一晚上得不到休息，都在做夢，醒來能清楚的記得夢境，甚至會被夢驚醒。

6、一覺醒來，感覺頭腦清醒，白天不睏倦

睡眠質量較好的朋友，經過一夜的睡眠後，身體得到充分的修整，早晨起床後，會感覺神清氣爽，頭腦清晰，白天也不會覺得睏倦，工作效率很高。

總結：

大家看了以上的好睡眠特徵，覺得自己符合幾條呢？符合4條以上，說明大家的睡眠質量時非常棒的！也間接的反應了大家的身體狀態也是超級好的。但是如果大家沒有符合的，說明睡眠質量有待提高，大家可以從飲食上和生活習慣上來進行調養。

以後小編會接著和大家聊聊，如何提高睡眠質量。希望大家繼續關注我們93分生活！

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