保護視力，預防近視，眼保健操，停一下……

聖母頌/G弦上的詠嘆調

 世界古典名曲（二）

新雅室內樂 

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《保護視力蔬果汁》

楊冬梅

哈嘍，大家好！我是楊冬梅，準時相約【一枝寒梅初綻妍】，感謝您的關注與支持！

隨著微信移動社交的流行，人們用手機的頻率越來越高，時間也越來越長，這就導致了很多人眼睛疲勞乾澀。

今天我給大家介紹幾個緩解眼睛疲勞的果蔬汁，希望您能喜歡。

西紅柿胡蘿蔔汁

【材料】

西紅柿1個，胡蘿蔔80克，蜂蜜少許。

【做法】

1.將西紅柿切小塊，胡蘿蔔去皮切塊，放入榨汁機中打碎。

2.加蜂蜜拌均勻即可飲用。

【功效】

這道飲品富含維生素A和維生素C，可以改善過敏體質，並且可以美化肌膚，舒解眼睛疲勞。

蘋果胡蘿蔔汁

【材料】

蘋果1個，胡蘿蔔80克，檸檬酸1大匙，蜂蜜少許。

【做法】

1.蘋果與胡蘿蔔去皮切小塊，放入榨汁機中打碎。

2.加入檸檬汁與蜂蜜拌勻飲用。

【功效】

蘋果胡蘿蔔汁富含維生素A、檸檬酸、蘋果酸，可以改善視力，增強抵抗力。

胡蘿蔔芹菜汁

【材料】

胡蘿蔔50克，芹菜50克，蘋果1個，果糖適量，冷開水200毫升。

【做法】

1.胡蘿蔔和蘋果去皮切小塊，芹菜洗凈切段，放入果汁機中。

2.倒入果糖與冷開水打勻飲用。

【功效】

經常用電腦或長時間讀書寫作的人不妨常喝胡蘿蔔芹菜汁，可以消除眼睛疲勞，改善視力。

南瓜香蕉牛奶

【材料】

煮熟的南瓜60克，香蕉1根，牛奶200毫升。

【做法】

1.香蕉去皮切小塊，與南瓜一起放入果汁機中。

2.倒入牛奶打勻後飲用。

【功效】

南瓜富含果膠維生素A，果膠可以改善肌膚，使肌膚光滑細膩。維生素A可以舒解眼睛疲勞，加上牛奶與香蕉可以迅速補充體力。

芒果牛奶

【材料】

芒果肉100克，哈密瓜1小片，牛奶200毫升。

【做法】

1.芒果、哈密瓜切適當大小，放入果汁機中。

2.倒入牛奶打勻後飲用。

【功效】

這道飲品含有豐富的維生素A，可以舒緩眼部疲勞，改善視力。

西蘭花胡蘿蔔汁

【材料】

西蘭花100克，胡蘿蔔80克，檸檬汁1大匙，蜂蜜少許。

【做法】

1.將各種材料洗凈切適當大小，放入榨汁機中打碎。

2.加檸檬汁、蜂蜜拌勻即可。

【功效】

這道飲品富含深色蔬菜營養成分，可以舒解眼睛疲勞。

【溫馨提示】

胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，是目前最安全補充維生素A的產品 （單純補充化學合成維生素A，過量時會使人中毒）。

它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，有助於身體免受自由基的傷害。

歡迎您在留言區留下你的寶貴意見和建議，我們共同討論！

我是楊冬梅，一個熱愛生活，喜歡旅行的清新小中醫。

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