做好這5件事，時刻精力充沛，工作效率自然高

在這個高速發展高速運轉的社會，每個人都有每個人自己的生物鐘，除非是神，不然不可能二十四小時都處於精力充沛的狀態。一天當中，總會有那麼一小會兒或者幾個小時，人的精神不是很好的。

當今的社會是個競爭異常激勵的社會，如果不能保持良好的狀態，那麼很容易被淘汰，但正如前面所說，人不可能時時刻刻都保持精力充沛的狀態。那麼該怎麼辦呢?

其實，雖然怎麼做無法增加絕對時間，但在一定程度上卻可以在絕對時間內增加精力相對充沛的時間。具體要怎麼做才能夠保持每天精力充沛呢？

一、首先，最重要的一點：保持充足睡眠。

無論一個人再怎麼強悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足夠充沛。一般來說，每天需要八個小時的睡眠即可消除一天的疲勞，過多過少都不合適，而且最好要晚上十一點前入睡，以保證自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天沒有精神。同時睡覺的時間也要掌控好，睡的時間過長容易讓人頭昏腦脹，太短會讓人渾身沒力氣。

二、其次，不要過度疲勞。

同樣的，無論一個人再怎麼強悍，總有他自己的極限。如果本來就很累了，需要休息了，還繼續工作的話，就很容易對人體造成不可逆的傷害!因此，在自己感覺有點累的時候，應該馬上放下手頭上的工作，做一些放鬆自己的活動來讓自己得到適當的休息。

三，晨練。

每天起早點堅持晨練，不僅可以讓自己保持精力充沛，同時還可以鍛煉自己的身體。但是，很多人都懶得動，這裡要說明下，晨練不一定是指長跑慢跑之類的運動，坐做做俯卧撐和仰卧起坐也是可以的。

四，保持飲食的合理性。

食物雖然可以為人體提供工作時所需的能量，但是卻不宜多吃或者少吃，同樣的，也不要亂吃。一般來說，蔬菜、肉類和水果這些東西基本就可以提供人體所必須的營養了。因此，吃這些就好，但是也不要只吃一種，偏食很容易導致人體疲勞!

五、晚上睡覺之前洗個舒服的熱水澡。

熱水能加快人體血液的循環，不僅可以去除工作一天的疲勞感，同時也能加快人體入睡，讓人的睡眠質量變得更好。

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