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你到底是虛胖還是真胖?不認清這一點,減肥反覆無止境!

很多朋友堅持減肥卻沒有效果,很有可能你是虛胖,就是你胖的和別人一樣,肥胖也分為兩種,一種是實胖,一種是虛胖,減肥要對症才有效 ,否則等於白減了。

虛胖給人的感覺雖然是說你是虛胖,而不是真的胖,應該沒有問題,但實際上,虛胖確實亞健康所表現的人體狀態之一,也就是最常見的主流病之一。

如何判斷自己是虛胖哪?

1、吃的不多但就是看著胖

2、身上的肉肉扭起來軟軟的,特別容易浮腫

3、體弱、身體容易感到疲憊

4、手腳感覺腫脹,下半身比上半身更肥胖

5、睡眠不好,經常多夢失眠

6、痰多、又不容易出汗

以上這些問題只要符合三條,那就說明你是虛胖無疑了。

想要解決虛胖,首先要反思一下自己是不是很愛吃油膩刺激重口味的食物,或者經常熬夜、長期久坐、又缺乏運動等不良的生活習慣。

針對這些產生虛胖的原因我們該如何改變?

1、要做的就是改變作息,建議每晚11點前入睡,保證7-8小時的睡眠時間。

2、要清淡飲食,減少鹽的攝入量,做菜最好用清蒸、清燉、水煮或涼拌等製作方法,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主!

3、要運動,無論是哪種胖的人共同點都是不愛運動,大多是吃完就坐下,或是吃完就躺下。想要減肥運動是必不可少的,可以選擇瑜伽、快走、慢跑、爬樓梯等運動,能夠加強身體的血液循環,避免水腫的發生。

還有平時要注意多喝水,運動後也一定要注意拉伸!只有了解了自己是那種肥胖的體質和造成肥胖的原因,好針對性的進行減肥計劃,否則減肥只會讓你反反覆復!


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