你到底是虛胖還是真胖？不認清這一點，減肥反覆無止境！

很多朋友堅持減肥卻沒有效果，很有可能你是虛胖，就是你胖的和別人一樣，肥胖也分為兩種，一種是實胖，一種是虛胖，減肥要對症才有效 ，否則等於白減了。

虛胖給人的感覺雖然是說你是虛胖，而不是真的胖，應該沒有問題，但實際上，虛胖確實亞健康所表現的人體狀態之一，也就是最常見的主流病之一。

如何判斷自己是虛胖哪？

1、吃的不多但就是看著胖

2、身上的肉肉扭起來軟軟的，特別容易浮腫

3、體弱、身體容易感到疲憊

4、手腳感覺腫脹，下半身比上半身更肥胖

5、睡眠不好，經常多夢失眠

6、痰多、又不容易出汗

以上這些問題只要符合三條，那就說明你是虛胖無疑了。

想要解決虛胖，首先要反思一下自己是不是很愛吃油膩刺激重口味的食物，或者經常熬夜、長期久坐、又缺乏運動等不良的生活習慣。

針對這些產生虛胖的原因我們該如何改變？

1、要做的就是改變作息，建議每晚11點前入睡，保證7-8小時的睡眠時間。

2、要清淡飲食，減少鹽的攝入量，做菜最好用清蒸、清燉、水煮或涼拌等製作方法，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主！

3、要運動，無論是哪種胖的人共同點都是不愛運動，大多是吃完就坐下，或是吃完就躺下。想要減肥運動是必不可少的，可以選擇瑜伽、快走、慢跑、爬樓梯等運動，能夠加強身體的血液循環，避免水腫的發生。

還有平時要注意多喝水，運動後也一定要注意拉伸！只有了解了自己是那種肥胖的體質和造成肥胖的原因，好針對性的進行減肥計劃，否則減肥只會讓你反反覆復！

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