不想上班，身體疲憊，全身倦怠。不是你睡眠不足，是濕氣太重！

中醫云：萬病之源-濕氣也。

回想一下，是不是一個星期總有這麼6，7天不想上班，起不來床，頭昏腦脹，身重乏力，四肢倦怠，頭髮是不是特別容易出油，臉色蠟黃，舌苔厚白。

GIF

現在社會工作壓力大，大多數人飲食不均衡，運動量不夠，身體亞健康，體內陰盛陽虛，濕邪內郁，因此會產生以上的癥狀。

最近的天氣也是陰雨連綿，更容易濕氣加重。所以不想上班，並不是我們懶惰，而是濕氣作怪。

【排除濕氣的方法】

1，食補

最生活化，最實用，下篇詳細講解

2，運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

3，中醫按摩手法，火療拔罐，產後滿月發汗

對於產後媽媽來說，滿月發汗其實比火療更好，滿月發汗是先疏通經絡，在生產後人體經絡有很多堵塞，淋巴液循環不暢，導致很多媽媽們會發現自己腋下明顯變黑，這些都可以通過疏通經絡，發汗，來減輕，月子裡面如果濕氣進體，很容易使媽媽得月子病，那產後發汗排毒，祛濕，對媽媽來說就是非常好祛濕保健的作用！

4，艾灸

艾灸法具有溫通經絡，驅寒除濕功效，通過選取豐隆穴，足三里等穴位施灸，能有效祛濕，睡前溫水泡腳，艾葉泡腳，效果更佳！

*注意：有濕熱癥狀的人，（易上火，口乾，口苦，舌苔黃等）不宜施灸

5，適當午睡

午睡時間控制在10-20分鐘最好。

美國一項研究發現，10-20分鐘左右的午睡「清醒度」最好，而且午睡後的2-2.5小時，效果依舊明顯。這種相當於快速充電的「午睡」可以讓濕氣纏身，身形倦怠時，提高工作效率，即使我們沒有真的睡著，只要放鬆大腦，就會有同樣的效果。小睡片刻後，來杯溫水，效果加倍！

6，戒煙戒酒

酒能助濕邪

7，飲食清淡，忌油膩，少冰冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕」。

8，避免潮濕環境

家中可以開空調抽濕，空調都會有抽濕功能，且沒有那麼費電，特別是在回南天，家裡沒有抽濕機，可以全天開空調抽濕功能，盡量不要光著腳，避免穿沒有干透的衣服。

最後，大晴天希望大家都能元氣滿滿，不被濕氣困擾，像我的名字一樣，每天都是大晴天！

GIF

獲取更多信息，請關注晴天微信！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！