你知道嗎，喝酸奶可能會增肥！

周圍很多人都說應該多喝酸奶，酸奶能夠有效的減肥。

其實，事實並不是這樣，酸奶能夠促進我們的腸胃蠕動，但是對身上的脂肪卻沒有任何的效果。

它可以幫助一些肥胖者降低體重，但是對於一些體重正常和偏低的人沒有任何影響。

有的酸奶甚至熱量含量很高，不僅僅不會減肥，甚至可能會引起增肥。

酸奶中含有酶，能夠醋精消化吸收，還可以保護腸道菌群的生態平衡，能夠有效的抑制有害菌對腸道進行入侵。酸奶還可以通過增加腸道的蠕動，改善便秘。

但是我們對於酸奶有很多的誤區：

1、酸奶能減肥？

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

2、空腹喝酸奶？

喝酸奶會有一定的飽腹感，但是如果你是空腹，千萬不要喝酸奶！在這個時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯後1～2小時的時候再喝。這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。

3、酸奶什麼人都能喝？

酸奶對於腸胃都有很大的好處，但是這並不意味著它適合所有人。有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時候喝酸奶要謹慎。另外，1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因為處於嬰兒期的孩子，胃腸道系統發育尚未完善，胃黏膜屏障並不健全，胃酸、胃蛋白酶活性較低，所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶，因為會讓病情加重。

雖然喝酸奶好處很多，

但是還是要注意啊！

不過，在炎熱的夏天，

來一盤酸奶沙拉也是不錯的選擇！

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