這些食物含有極低的卡路里，你能無限制食用它們，並不用擔心發胖

無論你是想減肥還是保持體重，都很難控制過量飲食的誘惑。今天，我們將向你展示一些你可以享受一整天的食物，而不用內疚，因為它們含有最少的熱量。如果你在兩餐之間感到飢餓，注意下面的食物，你可以隨時隨地享用，因為它們的卡路里和健康都很低。

　　你可以無限制的吃這些食物，它們不會讓你變胖和誘發其他健康問題！

芹菜：芹菜每100克含6卡路里。它由95％的水組成。因此，它幾乎沒有熱量。它也含有30％的每日維他命k，我們建議你只吃新鮮的，因為它在收穫後的五天內失去了大部分的營養。

芝麻菜：芝麻菜每100克含有10卡路里，所以你不應該把它排除在沙拉里。你會有一個健康的低卡路里的零食，只是把它和其他低熱量的食物，比如白乳酪混合在一起，然後在上面澆上橄欖油。

蛋清：一個蛋清只有17卡路里。即使是嚴格節食的人也能享受到。當然，當沒有油炸的時候。

生菜：每100克生菜含有10 － 20卡路里；這取決於生菜的種類。這種蔬菜富含維生素A和C，以及葉酸和鐵。如果你吃很多萵苣，你可以確定它不會傷害你的身材。

黃瓜：100克黃瓜里只有16卡路里的熱量。黃瓜幾乎完全由水構成。一定要把它們和皮膚一起吃，因為它含有大量的－胡蘿蔔素。

菜花：花椰菜的卡路里含量也很低，只有25克。而且，這種蔬菜富含維生素C和K。

西紅柿：西紅柿每100克含有25卡路里。它們富含番茄紅素和維生素A、C和B2，以及葉酸、纖維、鉻和鉀。

西蘭花：西蘭花不僅味道好，而且卡路里含量也很低。對於那些想減肥的人來說，這是一種非常受歡迎的食物。它富含維生素A、C、E、I和K，含有20％的每日纖維量。

爆米花：你可能認為你的爆米花只會增加體重，但實際上每100克只含有31卡路里。

海藻：昆布藻類富含碘，幾乎沒有熱量。

豌豆：每吃100克青豆，你的身體只會增加35卡路里的熱量，同時攝入足夠的纖維和蛋白質。

葡萄柚：這種水果每100克只含50卡路里的熱量。葡萄柚可以幫助穩定血糖水平，而且維生素C含量也很高。

哈密瓜：這是一種美味的低卡水果，每100克只有55克。另外，一份甜瓜也比你每日推薦的維生素a和C含量高。

草莓：像甜瓜和葡萄柚一樣，草莓每100克只有50卡路里的熱量。它們也富含鉀和纖維。草莓甚至可以用來幫助抵抗炎症。

樹莓：每100克樹莓含有62卡路里。這種漿果富含抗氧化劑，富含維生素C。

橙子：每100克橙子含有80卡路里。橘子含有大量的維生素c。最好不要在水果和果皮之間去除白色的果肉，因為這部分是高纖維的。

藍莓：藍莓是最好的抗氧化劑來源之一。由於低卡路里含量，它們也是一種極好的利尿劑。藍莓是一種強大的抗氧化劑，因為它富含類黃酮。它們將保護你的身體免受自由基的傷害，防止或延緩退化性神經系統疾病，如阿爾茨海默氏病。

南瓜：每100克南瓜只含有25卡路里。這種食物富含水分、纖維和－胡蘿蔔素，在秋季可以食用。南瓜的特點是含有大量的維生素和礦物質如維生素a、E和c。此外，它還含有大量的抗氧化劑。這種食物有助於調節血糖水平。它能改善你的消化，因為高纖維和它是非常令人滿意的。

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