冠軍專訪丨30天體脂百分比從18.9減到14.6，堅持訓練是我的奪冠秘訣

健身 04-27

獵戶座健身工作室萬象城旗艦店首屆減脂大賽結束，經過30天的持續「作戰」，根據參賽前後體脂流失分的多少，四位小夥伴脫穎而出。今天我們邀請到本期減脂大賽第一名——劉先生，和我們一起聊聊他的健身經歷。

PS：（賽前測量的體脂百分比-賽後測量的體脂百分比）/賽前測量的體脂百分比=體脂流失分

劉先生生活照

堅持訓練是我的奪冠秘訣

大家好，我姓劉。其實拿第一挺意外的，在這裡特別感謝我的責任教練——蘇教練。我覺得自己現在練得還不夠好，沒有達到理想的標準，未來會跟著蘇教練繼續堅持訓練。我感覺健身就是要堅持不懈，達到你的目的，不然就失去本身的意義了。

來獵戶座之前我也有訓練過，但是沒有請教練，只是自己在健身房裡跑跑步，有氧比較多，沒有系統地跟著教練去訓練。後來想把身材練得更好，找個女朋友，就通過大眾點評搜索附近的健身房，搜到獵戶座健身。剛開始抱著試試看的心態，加上那個時候我比較胖，87公斤左右，所以請教練好好練一下。經過將近兩個月的訓練，感覺效果還是挺不錯的。這個過程我覺得就是堅持，控制飲食。

劉先生的日常訓練

我每次訓練都練到力竭。以前訓練都難堅持，現在不練到力竭，感覺都不爽。我現在每周來訓練5-6次，之前也有「感覺恢復不過來，不想過來」的念頭，現在不刺激一下都感覺不習慣了。出汗還是很開心的，那種通透的感覺非常棒，而且想要好身材，不堅持是不行的。

劉先生參賽前後體測數據對比

過去與現在的自己

以前上學的時候挺瘦的，參加工作後的一些應酬啊，工作啊，就讓自己胖起來了。胖起來之後談工作總是覺得力不從心，精神狀態也不好，而且一胖起來也感覺身材有些難看。以前我喜歡喝酒，飲食無度，後來感覺對自己身體太不好了，也會影響一些身體狀態。

以前我屬於那種張羅局的，現在都不敢張羅局了，他們都說我：「最愛張羅局的人，現在怎麼就不喝酒了呢？」遭了不少埋怨。後來他們看到我的訓練效果也是表示理解。現在再回頭一看，連衣服都小了一號。原來穿180，現在穿175，但我是182的身高，所以就感覺特別的開心。但是比較費錢，因為要買新衣服，哈哈。

劉先生的日常訓練

因為我肚子比較大，所以比較喜歡針對腰腹的訓練，但是練腰腹真的很累。不過我沒有連續練的，都是聽教練的，按照蘇教練為我制定的訓練計劃訓練。這次減脂大賽之後我還會繼續堅持。Where there is a will, there is a way.

飲食是如何控制的？

少喝酒，但有的時候應酬沒辦法。以前的我一周喝6次，現在一周偶爾喝1次。以前我喜歡喝酒，愛組局兒，他們也埋怨我，說我組的局兒，結果我撤了，哈哈。一開始也有朋友找我出去吃飯喝酒，我都是拒絕的，後來就是到了之後不喝酒。因為我的目標非常明確，蘇教練也和我強調控制飲食的重要性，他建議我多吃富含優質蛋白質的食物，把酒控制住，油膩的盡量少吃，我都是按照他要求的去做。早上我會吃一些小米粥這種粗糧，並且把每一餐都拍照發給教練。堅持下來我發現鍛煉不僅僅讓我瘦了下來，還改變了我之前很多飲食上的壞習慣。

減脂大賽意在養成參與者運動的好習慣，不僅可以在鍛煉中磨練自己，還可以在訓練中交到朋友，享受更好的生活體驗，期待未來有你的身影。