章子怡站不直？難怪她在國際紅毯上很局促

愛美神們，有沒有覺得章子怡早年出席活動、走紅毯的時候，渾身都透露著局促感，一點兒都沒現在自信昂揚的感覺。

百思不得其解的小咕，直到最近才明白這種局促感來是自於她習慣性的聳肩動作，就是她拍照最喜歡用的這個姿勢。

肩膀內扣的聳肩動作，加上一覽無餘的露肩禮服，這就讓她顯得拘謹不大氣。

這個聳肩的習慣應該是後天養成的，因為在2001年MTV頒獎禮的時候，章子怡就沒有肩膀內扣的動作。

這個壞習慣一直延續到2013年的金馬獎紅毯。聳肩的章子怡就沒有旁邊劉嘉玲看起來有架勢。

不過，她最近把這個壞習慣改掉了，這兩年芭莎慈善夜裡，章子怡會刻意把肩膀下壓打直後拍照，這讓她有種捨我其誰的大氣。（PS：她拍側面照依然喜歡聳肩）

一個好的身體姿態不僅關係到個人形象，它對女明星們同台「比美」更重要。網友們判斷誰更好看，首先是看身體姿態，然後才是考慮顏值。

現在明星大合影的秘密，就是「誰的儀態好誰佔便宜」，網友公認的合影殺手劉詩詩，她一直挺拔如同驕傲的天鵝，著實漂亮。

都說好儀態代表好氣質，可到底怎麼判斷一個人的身體姿態好不好呢？

讓小咕拿杜鵑姐姐作為例子，分解關鍵要素：1、脖背挺拔；2、肩膀下壓，不聳肩；3、挺胸抬頭。

如果用線條分解視覺感受的話，杜鵑整體像是舒展的樹苗，有著不停向上拔高的氣質。

從生物角度來說，我們骨骼結構天生的狀態，應該是像杜鵑這樣的標準站姿。

只是，日常生活里不良習慣會導致身體姿態的改變，比如長時間低頭玩手機就會造成脖頸前伸。

愛美神可以回憶一下楊冪的身體姿態，她就是不良體態的最佳反例：1、脖頸前傾，2、聳肩駝背。

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尤其是從後面看，她的脊背線條彎曲嚴重，這都不僅是美感的問題，嚴重的脊柱彎曲是會影響健康的。

既然不良姿態都是後天習慣造成的，所以它是可以進行矯正的。有很多女明星的好姿態都是慢慢練出來的。

比如，網友公認的倪妮是上過專業體態訓練課的。

看她出道前的照片和現在，同樣的低頭動作，卻有著截然不同的氣質，說明訓練還是有用的，整體氣質都上升了好幾個層次。

曾經和倪妮合影會被儀態壓制的Angelababy，就是輸在倪妮給人肩膀向外舒展用力的感覺，而baby自己恰好是向內收縮的。

不過，現在Angelababy也變成了背部挺拔，肩膀向外舒展的樣子。

而儀態變化最為明顯的就是周冬雨，之前剛出道的時候整個人都是散的，很明顯腰背放鬆沒有用力，一副垂頭喪氣的鬆懈樣。

現在周冬雨會這麼癱坐著嗎？

矯正後的周冬雨則是完全的「挺」起來了，挺胸抬頭、肩膀下壓、腰背用力，是不是儀態變好的冬雨妹子像是換了一個人？

如果愛美神也覺得自己需要調整一下姿態的話，別猶豫馬上動起來。只要每天堅持幾個小動作，持之以恆就能見到效果。

1、改變不良的生活習慣

記得日常生活里要刻意控制自己。比如平時注意「站有站相、坐有坐相」，不要貪圖舒坦就一直「葛優躺」，這對脊椎健康不好；玩手機和打電腦的時候，盡量直視屏幕別讓頭一直向前探著等等。

楊冪最大的敵人就是自己，坐姿習慣太差了

2、靠牆15分鐘站立

這個據說是Angelababy的秘訣，在每天晚飯後半個小時，夾緊臀部，全身貼合牆壁。即後腦勺、肩部、臀部、腰部、背部、後腳跟盡量貼緊牆面，堅持15分鐘即可。

這個動作可以矯正站姿和脖頸前傾的問題。

3、肩部運動

有很多種肩部動作，小咕推薦一個比較簡單的肩膀左右拉伸：坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，左側練習後換右側重複練習。一次一邊拉伸10次左右。

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4、適當的輔助器械

如果愛美神平時經常伏案工作，最好能夠改掉不良坐姿習慣。這個時候可以買一個背背佳和護腰座椅，提醒自己要注意坐姿。

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其實，身體儀態就是「刻意地肌肉控制」，站直肯定沒有鬆散站著來著舒服，但它不好看！

這幾個動作都非常簡單，只要堅持每天運動，不良的身體姿態就能得到有效改善。當然，有條件的愛美神可以請一個專業的教練，或者瑜伽老師進行系統性的體態調整。

請愛美神牢記：儀態好=有氣質=脖頸修長+不前傾；儀態差=沒精神=駝背+脖子前傾。我們一定要時時給自己敲警鐘，絕對不做醜小鴨。

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