失去雙腿之後，上身肌肉也很難再練大嗎？

這個說法是因「健身不練腿」而起的，很多人認為，大腿不夠發達，整體的力量就被限制了，因此上半身肌肉的發展也會受限。

再看看那些從不練腿的小哥們，確實很難找到一個極度強壯的肌肉男

但對於少數人來說，他們沒有雙腿，根本不存在練不練的問題。在沒有下肢，只練上半身的情況下，上身肌肉究竟能發達到什麼程度呢？

他叫zac，因為兩條腿天生畸形，醫生不得不把它們切除了。然而輪椅並沒有限制住他的腳步，他選擇進入健身房讓自己強壯起來。

看看他現在的體型，完全不輸身邊的兩位健全人。如果光看上半身，很難會把他和殘疾人聯想到一塊兒去。

這是zac挑戰200公斤卧推的畫面，很流暢的完成了，顯然這還不是他的極限重量。

後來他又成功挑戰了226公斤的卧推，一個沒有雙腿的人，沒法用腳蹬地、使用腿部驅動，全憑上半身力氣推起大重量，要比健全人困難得多。

翻輪胎也一樣需要強大的腿部做支撐，而這200多斤對他來說，一樣不成問題。

這是另一位來自俄羅斯的小哥，一樣是生下來就患有腿部殘疾。走路都需要拄拐更別提做深蹲了，所以他健身多年來也從沒練過腿。

健身也只能選擇一些坐姿的動作

打拳也只能坐著打，沒法用腿部傳遞力量，他打出去的拳不可能有勁道。

但對於健身訓練來說，恰恰需要的是讓肌肉孤立發力，腿部殘疾並不影響他的增肌訓練。

最後他也成功實現了逆襲，從巨胖到大壯，他的胳膊可能要粗過你的大腿。

上半身肌肉會不會受到限制咱們不清楚，不過這麼看來，至少殘疾人也是可以變得很強壯的。

對於咱們健全人來說，腿部訓練一定不能少。重視練腿是一種高水平的表現，那些腿練的好的肌肉男，往往上半身也不會差

再看看那些不練腿的小夥伴，往往上半身也練的不咋地

送上五式徒手深蹲

在家也能練到飛起

每個動作4組

每組15次

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