不怕健身不練腿，就怕練成大象腿！帶你走進單車腿霸的訓練日常

健身不練腿的後果

相信各位肌友們都見過

為了讓大腿和強壯的上身相匹配

不當小雞腿、筷子腿

每個月總有那麼幾天

我們是這樣的...

今天就來聊聊一項靠腿玩轉的運動

場地自行車

跟公路自行車賽不同

場地自行車使用的是特製的車子

這種車子只配有一個齒輪、無閘

比賽場地也很特別

場地周長為250米

採用橢圓形、盆狀的設計結構

賽道看上去整個都是斜坡

沒閘的車子

傾斜的賽道

比賽的目的就只有一個

就是讓選手們把自行車騎得越來越快

為了騎得更快

選手們也是都練就了一副結實的下盤

甚至還有這樣的

是傳說中的大象腿沒錯了吧

他是來自德國的Robert

身高1.74米、體重96公斤

大腿圍度74厘米

這身材不像騎車的

更像練健美的

帶你走進單車腿霸的日常腿訓

基本就是

蹲蹲蹲和蹬蹬蹬

200公斤的深蹲

輕鬆蹲6次以上

每邊6片

260公斤的深蹲

他可以無保護做2次

力字腰帶好評

動感單車在人家手裡都要被玩壞了

小腿也已經被他練的稜角分明

甚至還有外媒做過一個實驗

讓Robert瘋狂蹬車1分鐘

大約可以產生0.021kwh的電能

烤一片麵包足足有餘

這彈跳力也是棒棒的

想要練粗腿

除了深蹲

這幾種練腿動作你也應該試試

提踵

後箭步蹲

前箭步蹲

跳箱

大腿不粗的肌肉男

不是合格的好男神

END

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