如何養成「吃不胖」體質？只需4步，輕鬆打造易瘦體質！

全世界只有不到3 %的人關注了丑科研究所

你真是個特別的人。

今個兒在辦公室吃蝦條，

同事：真羨慕你怎麼吃都不胖。

美滋滋的我一邊吃一邊訂奶茶。

晚上去健身房，

教練：你最近長胖了。

嚇得我立馬站在體重計上，

一定是室友喂的太好了，

變著花樣做早餐，

份量巨多，

然而我都吃得完。

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難怪最近總覺得胸脹，

大概都長胸上了吧。

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講真，

丑哥經歷過：

喝水都胖

狂掉20斤

怎麼吃都不胖

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到現在的忽「胖」忽瘦

阿拉搜阿拉搜（我知道），

想問怎麼減20斤嘛！

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如果掉20斤肉的代價是

臉頰膠原蛋白流失，

而不是臉型變小；

胸小一個半罩杯，

而不是腰小一圈；

臀部扁平下垂，

而不是大腿變細，

你還要不要？

從沒刻意減肥，

突然、迅速地變瘦，

能想到的原因只有，

吃的少，心情不好，壓力不少。

簡稱：抑鬱。

如果你心情不好、壓力不少，

但你吃得也不少，

相信我，

你一定會突然、迅速地變胖。

答應我，

少食多餐好嗎。

太瘦給我帶來的困擾很多

拍胸脯時，可以聽到響亮的拍肋骨的聲音；

比如坐硬板會咯得屁股疼；

比如當膝蓋或手肘磕碰時，會格外的疼；

比如冬天特別怕冷，秋褲穿的早脫的晚；

另外，最小號衣服還是大，bra也是。

罷了，

主要還是丑。

臉頰凹陷，

沒有少女感。

關掉濾鏡的我，

彷彿看到了老去的自己。

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同事們建議我，

做脂肪（膠）填充，把臉填飽滿；

做脂肪（膠）豐胸，把胸填飽滿。

知識點：

自體脂肪移植，是最適合消瘦且有點脂肪的懶人項目，基本上填充三次就可以保持在穩定狀態。

PS：脂肪膠就是高純度脂肪，一次抽取，三次填充，塑形效果更好。

既可以瘦又能塑形，

一箭雙鵰的項目，

為什麼我不做？

難道有什麼致命缺點？

當然有！

貴！

嗯，貴是我的缺點，

不是項目的缺點。

貧窮如我開始調整飲食，

多吃多運動保持好心情。

終於，「胖」到了90斤，

並且怎麼吃也不胖。

聚餐時，

我從第一個放下筷子，

到最後一個放下筷子，

鬼知道我經歷了什麼……

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最近突然長了幾斤，

大概是因為胡吃海喝不運動。

所以，運動真的真的很重要。

大口吃肉大口喝酒，

不運動也長不胖的人有沒有？

當然有，

但是他們不健康。

研究表明，「吃不胖」的人可能比正常人在某些方面更容易出現健康問題。無論他們吃什麼，食物都難以充分轉化為人體所需的營養物質，造成營養不良，他們看上去不胖，是因為脂肪不長在皮下，肉更容易長到內臟上去，內臟脂肪大量囤積在臟器周圍。

所以當你的瘦子朋友，

表示自己只是「不顯胖」時，

可能並沒有騙你。

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但是你也確實很忙，

要加班，要應酬，

沒有時間去健身房。

想著每天堅持1分鐘，

養成「吃不胖」體質，

也不是不可能，

方法有且只有一個：

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從現在起，

收起那些無用的減肥口號：

「要麼瘦，要麼死」，

「不控制體重何以談人生」。

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丑哥教你4招，偷偷養成「吃不胖」體質：

1. 吃飯要慢。不要看到食物就想瘋狂發泄（？？這是什麼奇怪的詞）

2. 七分飽。或者吃飽就行，絕不硬撐，少拿多次，少食多餐。

3. 少吃金拱門。少吃甜的、油炸的、油膩的東西，對皮膚也好。

4. 多運動。吃完慢走/慢跑一會，健身房1小時就夠了，時間長了很難堅持。

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