堅持三種運動 健康減肥不反彈

只有運動才是真正健康的減肥方式，如今市面上的減肥藥、減肥代餐等產品很容易讓人反彈，所以不建議藥物減肥。那麼怎樣通過運動達到減肥的目的呢？

1.控制飲食，做到三餐規律，多素少肉，不吃高脂肪高熱量食物，拒絕零食，拒絕宵夜。

2.慢跑，慢跑是有氧運動，長期堅持能夠大量消除脂肪，新人慢跑，要循序漸進的進行，做好跑前熱身，跑後拉伸，每周休息兩天，不要心急把自己弄的很疲勞。

3.游泳，游泳是消耗熱量最大的運動，每天堅持游泳一小時，減肥效果非常明顯，游泳前做好熱身，注意緩游慢游。

4.騎行，自行車運動簡單有效，既減脂又能領略戶外的美景，騎行時做好安全防護，帶好頭盔等護具，不要競速，注意交通安全。

以上是我推薦的幾種減肥運動方式，還有很多，只要堅持下去，一定還你一個健康的身材。

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