減肥為什麼要少吃鹽？少吃鹽真的可以瘦身嗎？
轉載自百家號作者：樸素健康
不管你的減肥食譜是什麼，上面一定會有一條，囑咐你少吃鹽，那麼減肥為什麼要少吃鹽呢？少吃鹽能減肥嗎？下面和小編一起來了解下！
吃鹽吃多了不利於減肥，減肥為什麼要少吃鹽？下面是具體原因分析：
鹽，也就是氯化鈉，其中的鈉是人體中一種重要的無機鹽。一般情況下，正常成年人體內含量約為60mmol/kg體重，體內的鈉50%左右存在於細胞外液，40%左右在骨骼內，10%左右在細胞內。一般成年人每日NaCl的需要量在4.5-9g，其中含鈉1.77-3.54g。NaCl可在消化道被絕大部分或完全吸收。當體內缺鈉時，骨骼內部分鈉可溶解出，以維持體液容量和滲透壓平衡的需要。在有足量鈉攝入的情況下，腎臟對體液的鈉濃度及鈉平衡進行調節。血漿鈉正常值為135-140毫摩爾/升。生理功能主要有維持細胞內外液的滲透壓和水平衡；維持體液的酸鹼平衡；維持神經、肌肉細胞的應激性；影響ATP的生成和利用、肌肉運動、心血管功能、能量代謝等。鈉不足和鈉過量都會引起各種問題。
一般來說，鈉不足比較少出現，但是禁食、少食、膳食鈉限制過嚴、過量出汗、胃腸疾病、反覆嘔吐、腹瀉、利尿劑、慢性腎上腺皮質功能減退都會導致鈉缺乏。早期可出現倦怠、無神甚至起立時昏倒等癥狀；嚴重者可噁心嘔吐，血壓降低，肌肉痙攣等，最終可因急性腎功能衰竭而死亡。食鹽用量較多的人患心血管疾病的概率會上升。同時鈉攝入量過多，會導致體內水量過多，容易造成水腫。鈉攝入過多或水分攝入不足及丟失過多可造成血漿鈉離子升高，不及時糾正可造成高滲脫水，表現為口渴、面部潮紅、軟弱無力、精神恍惚甚至昏迷死亡。正常情況下，鈉攝入過量不積蓄，多餘的鈉會在飲用足夠量的水後被排除體外。急性中毒可出現水腫、血壓上升、血漿膽固醇升高、脂肪清除率降低、胃黏膜上皮細胞受損等現象。總的來說，鹽吃多了引起鈉水儲留，導致水腫，體重和體積變大。
每天少吃一點鹽就能幫你減肥
鹽本身是一種熱量低的調味品，它不是造成肥胖的主因，但它確實是使人身材臃腫的最大幫凶。
在人的體液中，某些細胞外液的成分和海水十分相似，含有約0.8%的鈉鹽水。另外，細胞內液則是充滿淡味的鉀液。這兩種液體在人體內巧妙地維持著平衡，使人體保持健康。
但是，如果細胞外液的鹽分單方面增加的話，就會產生滲透壓，吸幹細胞內液，使人體細胞支離破碎，面目全非，失去所有的功能，使人體覺得極不舒服，只想喝水，沖淡鹽分。水溶解了鹽分，濃度要比正常的時候高，而通過汗腺排出的水分又很少。要知道，腎臟又是很挑剔的，不願排出濃鹽水，使得水分瀦留在體內。因為瀦留的時間過久，所攜帶的有毒物質就會傷害各個組織器官，很多人就會出現身體狀況失調、體態臃腫等癥狀。
