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【簡介】

首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主任、教授、研究生導師。

【擅長】

冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

高血壓是最常見的慢性病之一，也是引發心腦血管疾病最主要的危險因素。在改善生活方式的基礎上，需要24小時服用長效降壓藥物控制血壓。那麼除了長期服用藥物以外，日常生活中還可以通過食療的方法，達到輔助降壓的作用，比如我們常見的一種食物的葉子--紅薯葉。

現代營養研究發現紅薯葉具有豐富的營養物質，是多種蔬菜不可比擬的，維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐，是人體所需礦物質良好的供給源。其中所含鉀成分，能夠起到輔助控制血壓，預防高血壓的作用。

紅薯葉的6大功效

1、提高免疫力，防止細胞癌變，有著很高的保健功能。

2、預防動脈硬化，軟化血管

3、止血

4、防止夜盲症

5、降血壓、血糖。

6、女性吃紅薯葉，能夠令皮膚光滑細膩，延緩衰老。

所以日常的生活中可以多吃紅薯葉，尤其血壓高的人可以多吃，對於降血壓、預防動脈硬化、軟化血管有很好的效果。

而比較常見的紅薯葉的做法就是涼拌紅薯葉，把紅薯葉過熱水、焯出，然後加入少量的橄欖油、鹽拌勻，口感十分爽口。

那麼引發高血壓的原因有哪些呢，如何自查自己是不是高血壓呢，對於高血壓，除了食療，有沒有其它的一些降壓的方法呢？下面內容將一一為您解答！

引發高血壓的6個不良習慣

在我國，高血壓患者越來越多，而且趨於年輕化，已經不是常見的老年病。

現代的年輕人生活飲食不規律導致血壓升高。有一部分年輕人是由於吸煙、酗酒而影響脾胃的正常運轉，引起高血壓；有一些年輕人飲食不規律，口味過重，食鹽過多，也會引起高血壓；還有一部分是因為工作節奏快，精神緊張壓力大，缺乏運動而引起的高血壓。

劉紅旭主任提醒您

高血壓如沒有及時發現並進行治療，有可能會導致腦中風、腦溢血甚至是急性腎功能衰竭。

高血壓自查方法

劉紅旭專家指出如果高壓大於等於140，低壓大於等於90，兩者滿足其一，考慮血壓存在異常，如果在不同日連續測量2次以上，血壓都高於平均值，就考慮為高血壓。

高血壓分型

高血壓分為兩種，一種是杓型血壓，一種是反杓型血壓。分清類型，選擇合適的時間服藥，效果最佳！

1、杓型血壓

這種血壓類型是早上測量血壓要高於夜晚，所以服用降壓藥最好是在白天。

2、反杓型血壓

這種血壓的類型是夜間的血壓要高一些，吃藥時間最好是夜晚。

當然，除了吃藥，還可以通過食療的方法來改善高血壓的癥狀。在食補之前，首先要了解你是哪種類型的高血壓呢？不同的高血壓患者的表現和癥狀是有所不同的。

神奇「四俠」巧降壓

按照中醫理論，高血壓分為4種類型，需先分清自己屬於哪種類型，再進行對症治療。下面針對高血壓的4種類型，為大家推薦4個降血壓的方法！

一、肝火上擾型

這類高血壓患者容易急火攻心，頭暈頭疼、面紅目赤、心煩不寐，便秘尿赤，脾氣急躁，最大的表現就是容易發火。針對這類人群，最主要的就是靜心。

調理方法--清火降壓茶

用料：菊花10g、天麻10g、決明子10-20g、山楂10g

做法：沏水代茶常飲。

功效：清熱清肝明目、降壓祛風止痛、潤腸通便

二、肝陽上亢型

這類高血壓患者的表現是頭暈、頭脹，而且容易出現眩暈耳鳴的情況，這種病患主要是調節肝氣，理氣益肝。

調理方法--菊花旱芹茶

用料：菊花3g、旱芹葉3g

做法：沏水代茶常飲。

功效：調節便秘、面赤口苦等癥狀

三、肝腎陽虛型

這類高血壓患者相對來說要嚴重一些，血壓升高，已經影響到肝腎功能。因為腎虛了，從而會影響身體的正常運化，往往會伴有蛋白尿，甚至是有腎衰竭的嚴重情況。所以要引起重視。

調理方法--東海夫人粥

用料：淡菜（海虹肉）50g水發、粳米100g

做法：加水同煮成粥，少量油鹽調味，

每周食用兩次。

功效：平肝潛陽、降血壓

四、痰熱內阻型

這種高血壓患者類型一般表現的就是頭暈頭重、胸脘滿悶、舌淡苔膩、甚或如裹，一般多是胖人容易出現這種情況。也常見於嗜酒的人。

調理方法--雪羹湯

用料：海蜇頭30g切碎、荸薺30g去皮

做法：加水同煮至水燒開10分鐘，頓服其湯。

適用：頭暈頭重、口苦苔膩

身體有個降壓溝，你知道嗎？

除了食補，我們還可以通過按摩降壓溝來進行按摩，平時在休息的時候，按壓，能降低血壓，改善血壓高的情況。

操作方法

位置：耳背由內上方斜向外下方的凹溝。

按摩方法：用拇指、食指捏住耳廓，拇指置於耳背，食指近端指關節屈曲置於耳廓內面，食指不動，用拇指螺紋面自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動，左右各50次。

功效：經常按摩可幫助降低高血壓。

注意！一定要持之以恆，堅持按摩，血壓偏高者最好每天按摩2次，血壓平穩者每天宜按摩一次。每次按摩時間要達到一定的要求，切忌任意縮短時間、敷衍了事。

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