用這8個動作堅持練6周以上，想不瘦都難！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第459次打卡訓練計劃，有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。

動作1

開合跳 30-60次

動作2

徒手深蹲 10-30次

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

動作4

凳上反屈伸 10-30次

動作5

俯卧撐 10-30次

動作6

坐姿轉體 左右各10-30次

動作7

仰卧兩頭起 10-20次

動作8

平板支撐 30-60秒

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